紀(jì)立農(nóng)：錯(cuò)過昨天，做好今天，改變明天

2017-09-29 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從2014年到2016年，世界糖尿病日都把“健康生活與糖尿病”作為主題?？梢娊】瞪钆c糖尿病的關(guān)系的密切程度。今天，我們轉(zhuǎn)發(fā)中國著名的糖尿病專家紀(jì)立農(nóng)的一篇文章

　　從2014年到2016年，世界糖尿病日都把“健康生活與糖尿病”作為主題?？梢娊】瞪钆c糖尿病的關(guān)系的密切程度。今天，我們轉(zhuǎn)發(fā)中國著名的糖尿病專家紀(jì)立農(nóng)的一篇文章：

　　您是否已經(jīng)加入世界第三大國？

　　據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)資料，2014年全球成年糖尿病患者人數(shù)約3.87億，而到2035年預(yù)計(jì)將達(dá)到6億。“糖尿病國”已經(jīng)成為僅次于中國和印度的世界第三人口大國，在這個(gè)國家里，每年有近五百萬成人死亡。更令人擔(dān)憂的是，很多人并不知道自己已經(jīng)成為其中的一員，他們在被診斷糖尿病的時(shí)候通常已經(jīng)存在至少一種糖尿病并發(fā)癥。上述問題在中低收入國家尤為嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織(WHO)已經(jīng)確定2016年世界衛(wèi)生日將關(guān)注糖尿病。

　　糖尿病的迅猛流行與不健康生活方式關(guān)系密切，研究顯示，堅(jiān)持健康生活方式能夠預(yù)防或延緩70%的2型糖尿病發(fā)生，雖然不能預(yù)防1型糖尿病，但卻是有效控制1型糖尿病的重要手段之一。如果您過去沒能及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病，或是沒能做到健康生活，那么請(qǐng)趕緊行動(dòng)起來吧！這不僅是為了您自己，也是為了后代的健康，因?yàn)槲覈悄虿〉妄g化的趨勢已經(jīng)非常明顯。

　　改變生活方式，改變你我未來

　　積極改變生活方式，預(yù)防糖尿病流行，不僅能夠改變自己，而且能夠改變世界。數(shù)據(jù)顯示，2014年全球用于糖尿病及其并發(fā)癥治療和管理的花費(fèi)估計(jì)達(dá)到6120億美元。如果能夠積極改變2型糖尿病那些可控制的危險(xiǎn)因素，每個(gè)國家能夠節(jié)省11%的醫(yī)療支出，而且預(yù)計(jì)到2035年能夠減少1.5億新診糖尿病患者。

　　健康生活從健康飲食開始，讓我們從今天開始，堅(jiān)持做到：

　　1健康飲水，首選白開水，或用無糖咖啡或茶飲來替代碳酸飲料等含糖飲品。

　　2每天至少保證3份蔬菜，其中包括菠菜、生菜等綠葉蔬菜。

　　3每天爭取攝入3份新鮮水果。

　　4零食加餐選擇堅(jiān)果、新鮮水果或無糖酸奶。

　　5限制酒精攝入量，男性每天最多2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)份，女性最多1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)份。

　　6用瘦白肉或海產(chǎn)品替代紅肉或加工肉食。

　　7用全谷面食替代精白面食，用糙米或雜糧替代白米。

　　8減少飽和脂肪酸（動(dòng)物油脂、棕櫚油、椰子油、黃油、酥油等）攝入，代之以不飽和脂肪酸（橄欖油、菜籽油、玉米油等）。

　　這些做法雖然會(huì)增加日常飲食開銷，但能幫助預(yù)防或延緩糖尿病發(fā)生，能幫助糖尿病患者改善病情控制，與醫(yī)療花費(fèi)和疾病帶來的痛苦比起來反而是是非常劃算的。

　　從這個(gè)角度講，糖尿病雖然不是可以根治的疾病，但是健康的飲食生活方式卻是治療糖尿病的最佳選擇，也會(huì)能使控制糖尿病的效果最大化。所以，糖尿病不是治療的概念，而是樹立一種健康的生活習(xí)慣！