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糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)更安全

2017-09-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于糖尿病患者來說,運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體的各項(xiàng)機(jī)能,有益于對(duì)血糖的控制。但是出于糖尿病患者特殊的生理狀況,胡亂運(yùn)動(dòng)的話很容易會(huì)出現(xiàn)低血糖狀況。低血糖相較于高血糖來說其癥狀一般都會(huì)比較突然,而且很容易有生命危險(xiǎn)。

   隨著人口老年化的加劇,各類型慢性病的發(fā)病率在逐年提升,其中以糖尿病為代表性。糖尿病患者的胰島功能出現(xiàn)缺陷,不能像普通人用胰島素去誘導(dǎo)血液中的血糖,而其主要危害是由高血糖引申出來的一系列并發(fā)癥。糖尿病患者日常要以藥物配合飲食接受長(zhǎng)期治療。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來說也有不少的好處,但是運(yùn)動(dòng)過程中也有不少需要注意的地方。那么,糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)更安全?

 
  對(duì)于糖尿病患者來說,運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體的各項(xiàng)機(jī)能,有益于對(duì)血糖的控制。但是出于糖尿病患者特殊的生理狀況,胡亂運(yùn)動(dòng)的話很容易會(huì)出現(xiàn)低血糖狀況。低血糖相較于高血糖來說其癥狀一般都會(huì)比較突然,而且很容易有生命危險(xiǎn)。所以糖尿病人日常運(yùn)動(dòng)的話一定要注意以下幾個(gè)方面:
 
  1、在就餐后的4小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng):一般來說糖尿病人在就餐前都必須用藥,無論是口服降糖藥還是胰島素,在體內(nèi)都會(huì)有一個(gè)持續(xù)作用的時(shí)間。糖尿病藥物的作用就是促進(jìn)機(jī)體生成胰島素或者直接補(bǔ)充胰島素,所以實(shí)際上用藥后糖尿病患者體內(nèi)的胰島素是比通常要高出很多,如果在這時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)的話,體內(nèi)的血糖會(huì)快速消耗,很容易會(huì)誘發(fā)低血糖癥狀。
 
  2、運(yùn)動(dòng)期間確保保持血糖正常:糖尿病患者能夠保持血糖正常的能力會(huì)根據(jù)不同患者的病程而各有不同,具體可以向主診醫(yī)生咨詢。而對(duì)于已經(jīng)要使用外源胰島素來控制血糖的患者來說,這方面就需要控制好基礎(chǔ)胰島素的設(shè)置?;A(chǔ)胰島素如果設(shè)置得太高雖然日常血糖會(huì)顯示正常,但是劇烈運(yùn)動(dòng)后也會(huì)很容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。最好每次做完運(yùn)動(dòng)后都做好設(shè)置記錄,記錄下沒有低血糖風(fēng)險(xiǎn)的基礎(chǔ)胰島素的量,這樣不僅能夠方便于運(yùn)動(dòng),日常生活中的血糖控制也會(huì)變得更好。
 
  3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的胰島素不宜過多:由于糖尿病患者本身攝入的糖分不能太多,所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)能夠利用糖分的胰島素同樣也不宜過多。通過運(yùn)動(dòng)人體會(huì)加強(qiáng)對(duì)于胰島素的利用,血糖會(huì)下降得平時(shí)要快得多。這里建議有用胰島素治療的患者,在用藥后一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同樣地,運(yùn)動(dòng)過程中胰島素的數(shù)量不宜過少,否則可能會(huì)因?yàn)檠沁^高產(chǎn)生酮體。
 
  4、如果你需要在運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)加餐:加餐是為了彌補(bǔ)糖分以外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),選擇上推薦以蛋白質(zhì)為主,像火雞切片,雞蛋,牛肉干,鱷梨或者金槍魚等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然日常的碳水化合物也是可以的,當(dāng)在量上就需要適當(dāng)減少。在運(yùn)動(dòng)前加餐后的分量也需要注意在之后的餐中減掉相應(yīng)的分量哦。
 
  糖尿病人日常的運(yùn)動(dòng)處方建議由專業(yè)的醫(yī)生來制定,不要擅自參加強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)。除此之外,日常膳食和藥物自然也不能少,必須三者結(jié)合起來血糖才會(huì)控制得更好。
 
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