糖尿病平安度夏的三點注意事項

2017-09-13 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：立夏已過，小滿將至，夏天的特征逐漸明顯。對于糖友來說，雖然夏天是一年中血糖最容易控制的季節(jié)，但同時也有些問題帶給大家挑戰(zhàn)，今天的文章就講講糖尿病夏季的3個常見問題。

　　立夏已過，小滿將至，夏天的特征逐漸明顯。對于糖友來說，雖然夏天是一年中血糖最容易控制的季節(jié)，但同時也有些問題帶給大家挑戰(zhàn)，今天的文章就講講糖尿病夏季的3個常見問題。

　　01需要注意的是低血糖！

　　夏季天氣悶熱，人體新陳代謝旺盛，加之食欲下降、戶外活動增加，部分糖友的血糖會出現(xiàn)下降較快，甚至經(jīng)常會出現(xiàn)低血糖的問題。

　　通常情況下，血糖低于2.8mmol/l稱為低血糖，但是對于糖友來說，低于3.9mmol/L就可認為是低血糖。表現(xiàn)為心慌、出汗、手抖、乏力、面色蒼白、饑餓感、頭暈頭痛等，嚴重者可出現(xiàn)行為異常、抽搐、昏迷等。

　　不同的人，其低血糖癥狀也不同，這與糖友的年齡、機體敏感度、低血糖輕重程度以及持續(xù)時間等因素有關(guān)。部分糖友對低血糖反應比較敏感，而有些糖友則感覺不明顯，甚至可能一點兒反應也沒有。

　　為降低夏季低血糖發(fā)生的風險，建議糖友定時定量進餐，胃口不佳時也應適當吃些食物，也可在三餐之間加餐?？蛇x擇在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00，這是預防低血糖行之有效的方法，值得采用！

　　夏季測血糖應頻繁些，以便及時了解血糖變化。部分糖友常發(fā)生夜間低血糖，不妨睡前測一下血糖，如果低于5.6mmol/l，可適量加餐，如餅干、牛奶等。

　　建議糖友外出時隨身攜帶一些餅干、糖果類食物，當出現(xiàn)低血糖癥狀時，可以及時通過這些食物來緩解。年齡較大的糖友不妨在口袋里準備一張急救卡，卡片上寫上姓名、電話、身體狀況等，這些信息可以讓周邊人及時了解病情，提供救助。

　　此外，糖友還應養(yǎng)成早睡早起的好習慣，盡量不熬夜，平常不宜過度勞累，遠離煙酒等，這些都有助于血糖控制，預防低血糖的發(fā)生！

　　02沒胃口時，也要保證最低主食的攝入量

　　很多糖尿病患者害怕血糖升高，又不敢吃主食的情況。加上夏季炎熱，人容易食欲不振，不想吃主食。

　　不少糖友覺得既然主食類是生糖的主要因素，那么是不是主食吃得越少越好，其實這是錯誤的觀念，這樣容易導致總熱量攝入不足，無法滿足機體代謝的需要。

　　主食主要含碳水化合物較多，碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。但這并非代表主食越少越好，而是應科學把控主食量。

　　主食主要是指谷薯類食物，不僅包括米、面等“常規(guī)主食”，有些不太注意的食物其實也與主食相當。比如土豆、甘薯、芋頭、甜玉米、南瓜等

　　如果吃了這些食物，就要相應地減少米飯、饅頭、面條等食物的攝入，以保證碳水化合物的總量不超標。

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