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糖友戒煙時需注意的特殊狀況

2017-09-07 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香煙中含有尼古丁,在吸煙7秒后就可到達腦部產(chǎn)生“飄飄欲仙”的感覺和鎮(zhèn)靜的效果,這是生理成癮性;同時,吸煙作為生活方式,吸煙者還會產(chǎn)生心理依賴。這些都會造成戒煙的困難,出現(xiàn)戒斷癥狀:易怒、流汗、腹瀉或便秘、煩躁、疲倦或頭暈等。

   香煙中含有尼古丁,在吸煙7秒后就可到達腦部產(chǎn)生“飄飄欲仙”的感覺和鎮(zhèn)靜的效果,這是生理成癮性;同時,吸煙作為生活方式,吸煙者還會產(chǎn)生心理依賴。這些都會造成戒煙的困難,出現(xiàn)戒斷癥狀:易怒、流汗、腹瀉或便秘、煩躁、疲倦或頭暈等。

 
  當(dāng)糖友戒煙時由于糖尿病的特殊性,除了上述問題外還需要面對某些特殊狀況:

  1.體重增加
 
  戒煙會使體重增加,平均增加2.2~4.5千克,女性較男性增加略多;其中有10%的男性和13%的女性體重增加會超過11.4千克。
 
  這將影響戒煙的意愿,而企圖阻止體重增加會導(dǎo)致復(fù)吸,但是要知道戒煙對心血管的益處要高于體重增加帶來的壞處,而且也可以通過其他方式控制體重。
 
  2.抑郁癥和情緒低落
 
  由于抑郁癥常見于糖友,負面情緒會導(dǎo)致戒煙失敗,因此必要的時候要積極尋求藥物治療及心理治療的輔助。
 
  美國糖尿病協(xié)會(ADA)提供下列四點建議,供糖友在戒煙的時候參考:
 
  l時常提醒自己戒煙的理由和戒煙對個人的好處。與醫(yī)生、家人、朋友一起討論戒煙的話題,列出自己戒煙的理由。
 
  l擬定一個明確的行動計劃及可行的方法及進度,包括什么時候要完成戒煙,要用哪些方法戒煙。例如事先分析自己的吸煙習(xí)慣及最常在哪種情境下吸煙,如何應(yīng)對?
 
  l在安排活動及日程表時讓自己遠離煙草,或是在很想吸煙的時候安排一些活動代替吸煙,例如過去常用吸煙的方法來放松自己,現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)其他一些放松方式,如深呼吸或放松運動。
 
  l戒煙光靠意志還不夠,還需要醫(yī)學(xué)專業(yè)的支持。目前,煙草依賴最佳的治療方案是藥物、心理和行為治療相結(jié)合的綜合治療。所以不要怕求助于技術(shù)上的協(xié)助,有些人發(fā)現(xiàn)尼古丁替代品及處方藥可以減輕戒斷癥狀,更好地幫助糖友度過戒煙的難關(guān),提高戒煙成功率。
 

 

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