中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 神奇的肌肉,糖友運(yùn)動(dòng)前要了解的知識!

神奇的肌肉,糖友運(yùn)動(dòng)前要了解的知識!

2017-09-02 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:葡萄牙成為又一個(gè)贏得歐洲杯的國家,這不得不提到球隊(duì)領(lǐng)袖C羅。他擁有著一身令人驚嘆的肌肉,這才造就了那個(gè)驚人的滯空頭球。關(guān)于肌肉,有很多事情可能大家并不清楚。

   葡萄牙成為又一個(gè)贏得歐洲杯的國家,這不得不提到球隊(duì)領(lǐng)袖C羅。他擁有著一身令人驚嘆的肌肉,這才造就了那個(gè)驚人的滯空頭球。關(guān)于肌肉,有很多事情可能大家并不清楚。

 
  什么是肌肉?
 
  有些肌肉你是可以自己控制的,如胳膊和腿上的肌肉。當(dāng)你揮動(dòng)球拍或是往家跑時(shí),正是你在指揮著身上的肌肉完成這些動(dòng)作。但也有些肌肉是自行運(yùn)動(dòng)的,不受你的思想的控制。比方說,你胃部和腸道的肌肉在你吃進(jìn)食物的時(shí)候就會自動(dòng)地開始運(yùn)動(dòng)了。
 
  所有的肌肉都是由成千上萬條細(xì)小的彈性纖維構(gòu)成的,這種彈性纖維就好比橡皮筋一樣。它們通過收縮(變短)和舒張(伸長)來發(fā)揮作用。人的身上有三種不同類型的肌肉——骨骼肌、平滑肌和心肌。
 
  骨骼肌
 
  在你彎起胳膊并繃緊上臂來展示強(qiáng)壯的時(shí)候,鼓起來的那塊肌肉就是骨骼肌了。這類肌肉能夠幫助你完成踢球、翻跟斗、掰手腕等動(dòng)作,而且你可以自己控制它們什麼時(shí)候收縮什麼時(shí)候放松。骨骼肌附著在骨骼上讓你顯得強(qiáng)壯有力。
 
  在你的脖子和肩背部的肌肉雖然沒有其他部位的肌肉大,但是它們可以完成一些非常重要的事情,這些肌肉負(fù)責(zé)支撐起你的頭,讓你能夠站直身子。試著抬頭、低頭,你就會感到這些肌肉的力量。
 
  平滑肌
 
  而對于平滑肌來說,根本不用你去考慮,你的大腦和身體就會告訴那些平滑肌應(yīng)該干什麼。平滑肌遍布全身,幫助完成很多重要的生理活動(dòng)。例如,即便你并沒去考慮呼吸這回事,相關(guān)的平滑肌仍然會幫助肺臟吸進(jìn)和呼出空氣來完成呼吸運(yùn)動(dòng)。
 
  心肌
 
  你心臟中的肌肉叫做心肌。當(dāng)你的心肌收縮時(shí),會將血液從心臟里面壓出去;當(dāng)它舒張時(shí),在全身循環(huán)了一周的血液又將回到心臟。正是心肌不停地收縮和舒張,才使得血液能夠在全身循環(huán)往復(fù)。和平滑肌一樣,心肌的運(yùn)動(dòng)也不受你的意識的控制。你的心臟一直都在不停地工作著,每分鐘平均大約要搏動(dòng)70次。
 
  您知道嗎
 
  在你的臉上有大約40塊肌肉,正是這些肌肉讓你和你的小朋友們可以做各種的鬼臉。你知道嗎?微笑需要牽動(dòng)17塊肌肉,而皺眉則需要43塊肌肉。試著做出高興、傷心、憤怒、害怕的表情,試著揚(yáng)起眉毛或皺皺鼻子,你感覺到自己臉上的肌肉在動(dòng)嗎?現(xiàn)在,試著卷起舌頭。你知道嗎?舌頭也是由一組肌肉構(gòu)成的。你能用舌頭觸到鼻子嗎?肌肉是不是真的很神奇呢?
 
  該怎樣去鍛煉?

  宇航員是怎樣鍛煉的?
 
  當(dāng)你盡力往高跳時(shí),你腿部的肌肉就會收縮運(yùn)動(dòng)來對抗地心引力使你的身體離開地面。但你不能想跳多高就跳多高,因?yàn)榈匦囊r(shí)刻都在把你往下拉。所以,即使是被稱作“征服地心引力”的喬丹,也只是比其他人跳得更高一些,但他始終還是要落回地面。
 
  可是,在外太空,宇航員就真的可以擺脫地心引力了。在那里,所有的東西都是漂浮著的。宇航員可以輕松地做到只有動(dòng)畫片中的超人們才可以在地球上做到的各種事情。比方說,宇航員只用一根手指就可以舉起很重的東西——哈勃望遠(yuǎn)鏡、兩頭成年大象或是兩輛滿載的卡車。
 
  對此你或許會非常羨慕,但是這也有它不利的一面。因?yàn)樵谔罩幸ψ饔梅浅P。杂詈絾T們不用象在地球上那樣經(jīng)常使用肌肉,長期這樣的話,他們的肌肉就會逐漸地萎縮。
 
  運(yùn)動(dòng)是宇航員保持肌肉強(qiáng)壯的一種方法:科學(xué)家會事先為他們量身定制訓(xùn)練計(jì)劃,而宇航員們都必須嚴(yán)格地執(zhí)行。在太空里,他們會使用特制的跑步機(jī)、自行車和彈力帶等工具來幫助鍛煉。但是他們必須將自己固定在訓(xùn)練器械上,不然的話,他們就會立刻漂走了。
 
  為了保持健康和強(qiáng)壯,宇航員們?nèi)绻谔展ぷ?-2周的話,每天至少要鍛煉15分鐘;如果要工作一個(gè)月的話,每天則至少要鍛煉30分鐘。所有的這些鍛煉都是在為他們返回地球時(shí)要重新面對地心引力作準(zhǔn)備。
 
  普通人該怎樣進(jìn)行鍛煉?
 
  除了宇航員,對于象你我這樣的普通人來說,運(yùn)動(dòng)鍛煉同樣是很重要的。你平時(shí)喜歡哪種運(yùn)動(dòng)形式呢?或許你會說跳舞、游泳或是踢球等等。事實(shí)上,不僅這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓你的肌肉得到鍛煉,做家務(wù)(象掃地、倒垃圾等等)也同樣能夠鍛煉你的肌肉。運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣,關(guān)鍵是你要堅(jiān)持每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng),尤其是在你得了糖尿病的時(shí)候。
 
  運(yùn)動(dòng)可以提高你的力量和靈活性,還可以幫助你控制體重和血糖。運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗,從而讓你可以更有效地利用胰島素。運(yùn)動(dòng)的這些好處對于一個(gè)糖尿病人來說都是非常重要的。
 
  小知識
 
  *人的全身有大約640塊肌肉。
 
  *最小的肌肉在耳朵里面。
 
  *最大的肌肉在背部。
 
  *最強(qiáng)壯的肌肉在屁股上,被稱作“臀大肌”。
 
  *人體的肌肉數(shù)目大約是骨頭數(shù)目的3倍。
 
  *有的人先天會缺少一些肌肉,如下巴下部和脖子上部的頸闊肌,但這通常并不會引起問題。
 
  *人的體重有將近一半都是由肌肉組成的。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶