很多糖尿病患者都知道運(yùn)動(dòng)能降血糖，可是有一些病友在監(jiān)測(cè)血糖時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后血糖不但沒降下來，反而升高了，這是怎么回事呢？有很多病友都對(duì)運(yùn)動(dòng)后血糖反而升高而感到困惑，分析其原因，可能有三點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，二是運(yùn)動(dòng)量過大，三是運(yùn)動(dòng)量不足。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間要因人而異嗎？

　　糖尿病患者一定要根據(jù)年齡、病程、胖瘦、并發(fā)癥情況確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間。年齡偏大、病程長(zhǎng)以及比較瘦的病友，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)以20～30分鐘為宜;比較胖的患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30～60分鐘為宜;一般人以30～40分鐘為宜。

　　運(yùn)動(dòng)10分鐘有效果嗎？

　　在運(yùn)動(dòng)的最初10分鐘消耗的不是脂肪，而是肌肉細(xì)胞和肝臟里貯存的能量。如果運(yùn)動(dòng)10分鐘就不鍛煉了，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)降糖的目的。運(yùn)動(dòng)10分鐘之后到30分鐘才開始利用血液中的糖。運(yùn)動(dòng)30分鐘之后，才消耗脂肪里的能量。胖人脂肪比較多，必須通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，而且只有運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到鍛煉的目的。運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，消耗的40％以上的能量都來自脂肪。胖人鍛煉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，但總原則是不能超過1小時(shí)。

　　集中時(shí)間鍛煉好不好？

　　有的病友習(xí)慣把一天的鍛煉時(shí)間都集中在上午，早晨吃完早飯之后就去鍛煉，鍛煉2～3小時(shí)，下午和晚上就不鍛煉了，這種做法是不科學(xué)的，不能一天就鍛煉一次，最好三餐后都要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)（從吃第一口飯計(jì)時(shí)）。餐后１小時(shí)是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對(duì)多一些，但是大部分病友吃飯后１小時(shí)釋放不出大量的胰島素，有可能產(chǎn)生胰島素抵抗，只有通過運(yùn)動(dòng)才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負(fù)擔(dān)，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復(fù)胰島功能。

　　運(yùn)動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、升糖激素活躍，血糖隨之上升。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，也會(huì)使血糖反應(yīng)性升高，這種情況在2型糖尿病患者中多見。1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)后血糖可能會(huì)低，因?yàn)?型糖尿病患者胰島素水平不是太高（自身胰島素分泌不足），有可能出現(xiàn)的情況是先低血糖后高血糖。

　　對(duì)于糖尿病患者而言，中午是血糖最高的時(shí)候。很多采用胰島素治療的患者只在早晚注射胰島素，早晨打的胰島素作用不到中午。另外，很多病友中午吃得較多，有的病友吃得太快或太燙，如果中午不吃藥或不運(yùn)動(dòng)，血糖就容易升高。因此，在此特別強(qiáng)調(diào)病友餐后不能立即睡午覺，要先運(yùn)動(dòng)，再睡午覺。吃藥是被動(dòng)降糖，而運(yùn)動(dòng)才是主動(dòng)降糖。運(yùn)動(dòng)既能改善胰島功能，又能提高身體免疫力，還可以防治其他疾病。