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四"點"習(xí)慣,遠(yuǎn)離糖尿病!

2017-08-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們應(yīng)主動了解有關(guān)糖尿病的基本知識和預(yù)防方法,尤其是高危人群還應(yīng)該接受相關(guān)的健康教育,從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規(guī)范意識,堅持健康的生活方式。
  “糖尿病病人遠(yuǎn)比人們想象的要多。這些有糖尿病前期的人群,如不立刻進(jìn)行生活方式的干預(yù),有1/3最終會走向糖尿病。”中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)會副主任委員朱大龍教授說道。那么如何做到早期預(yù)防呢?
 
  預(yù)防糖尿病要做到四個“點”對于糖尿病的防治,專家認(rèn)為主要應(yīng)做到以下四點。
 
  一、多學(xué)點
 
  人們應(yīng)主動了解有關(guān)糖尿病的基本知識和預(yù)防方法,尤其是高危人群還應(yīng)該接受相關(guān)的健康教育,從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規(guī)范意識,堅持健康的生活方式。
 
    二、少吃點
 
  肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一,糖尿病發(fā)病危險可隨著體重的增長而增加。所以,人們平時飲食要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配,多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品,控制鹽和糖的攝入。
 
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  三、勤動點
 
  運動能抑制餐后血糖值升高,還可以減少糖代謝時胰島素的消耗量。所以,每天要保證一定的運動量。運動方式因人而異,簡單、方便、能堅持的運動就是最好的運動。
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