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天氣不好沒法外出活動(dòng)?推薦4種最適合糖友在家做的運(yùn)動(dòng)

摘要:專家表示,霧霾天氣對(duì)健康極為不利,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧霾天最好不出門,而糖尿病患者運(yùn)動(dòng)是必不可少的,下面為大家推薦幾個(gè)適合糖友的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

   專家表示,霧霾天氣對(duì)健康極為不利,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧霾天最好不出門,而糖尿病患者運(yùn)動(dòng)是必不可少的,下面為大家推薦幾個(gè)適合糖友的室內(nèi)運(yùn)動(dòng):

 
  1、踮腳尖運(yùn)動(dòng):將手扶在椅背上,踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。
 
  2、爬樓梯運(yùn)動(dòng):上樓梯時(shí)背部要伸直,速度依自己體力而定。
 
  3、坐椅運(yùn)動(dòng):屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,做多久依自己體力而定。
 
  4、抗衡運(yùn)動(dòng):將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。
 
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