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你知道怎么算總熱量嗎?手把手教你計(jì)算每天所需熱量

摘要:糖尿病患者經(jīng)常會(huì)被要求控制總熱量,可是你知道怎么計(jì)算自己的身體每天需要的總熱量嗎?今天我們手把手教你計(jì)算你每天所需的總熱量。

   糖尿病患者經(jīng)常會(huì)被要求控制總熱量,可是你知道怎么計(jì)算自己的身體每天需要的總熱量嗎?今天我們手把手教你計(jì)算你每天所需的總熱量。

 
  第1步、按公式算出理想體重,理想體重(kg)=身高(cm)-105。
 
  第2步、根據(jù)工作性質(zhì),查詢患者每日每公斤理想體重所需熱量。
 
  成年人
 
  休息狀態(tài)下每日每公斤理想體重給予25~30千卡,
 
  輕體力勞動(dòng)30~35千卡,
 
  中度體力勞動(dòng)35~40千卡,
 
  重體力勞動(dòng)40千卡以上。
 
  注:兒童、孕婦、乳母、營養(yǎng)不良消瘦,以及伴有消耗性疾病者應(yīng)酌情增加,肥胖者酌減,使病人體重恢復(fù)至理想體重的+-5%左右。
 
  第3步、總熱量=理想體重×每日每公斤理想體重?zé)崃俊?/div>
 
  舉例:
 
  一名沒有并發(fā)癥的糖尿病人,身高170厘米,體重80公斤,65歲,已退休。平常從事輕體力活動(dòng)。通過下述5個(gè)步驟可計(jì)算出他每日的熱量。
 
  步驟1:計(jì)算理想體重=170-105=65(公斤)
 
  步驟2:判斷體重是否肥胖或消瘦。
 
  該病人實(shí)際體重為80公斤,超過理想體重20%以上,屬肥胖;
 
  步驟3:判斷活動(dòng)強(qiáng)度。
 
  該病人的活動(dòng)強(qiáng)度為輕體力活動(dòng);
 
  步驟4:根據(jù)體重和活動(dòng)強(qiáng)度查出每公斤理想體重需要的熱量。
 
  得知該病人每日每公斤理想體重需要20~25千卡熱量;
 
  步驟5:計(jì)算總熱量。
 
  總熱量=20千卡/公斤理想體重×理想體重65公斤=1300千卡/日。
 

 

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