運(yùn)動時間應(yīng)超過30分鐘

　　空腹時不要運(yùn)動從吃第一口飯算起，飯后1個小時開始運(yùn)動，此時血糖較高，運(yùn)動時不易發(fā)生低血糖。不要空腹運(yùn)動。運(yùn)動時間要相對固定，如每次都是在晚餐后或早餐后運(yùn)動。

　　運(yùn)動量過大過小都不好自我感覺是掌握運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、微微出汗，這表明運(yùn)動適量。有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運(yùn)動超限。若始終保持面不改色心不跳的程度，就表明運(yùn)動量偏小。那就以中等強(qiáng)度、有氧訓(xùn)練為主。每周至少3次，每次不低于30分鐘。

　　每次運(yùn)動30-60分鐘這包括運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動時間和運(yùn)動后恢復(fù)整理運(yùn)動的時間。運(yùn)動前熱身5-10分鐘，正式運(yùn)動至少30分鐘，運(yùn)動過后放松5-10分鐘。

　　運(yùn)動前后最好測血糖

　　有條件者最好在運(yùn)動前、后各測一次血糖。若血糖大于16.7mmol/l，且出現(xiàn)酮體，應(yīng)避免運(yùn)動。若血糖大于13.9mmol/l，但未出現(xiàn)酮體，應(yīng)謹(jǐn)慎運(yùn)動。若血糖小于5.6mmol/l，應(yīng)攝入額外的碳水化合物，方可運(yùn)動。

　　注射胰島素的病人運(yùn)動前應(yīng)將胰島素注射在腹部。

　　糖尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖果，當(dāng)血糖較低時及時服下，避免低血糖。運(yùn)動過程中要注意心率變化。運(yùn)動時要喝白開水，以補(bǔ)充水分和氧的消耗。若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗、腿痛等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動。運(yùn)動后仔細(xì)檢查雙腳，若發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡等，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院?？铺幚?。