糖尿病病人除了要嚴格控制飲食之外，還需要進行一定的運動。運動不僅能夠改善病人的體質(zhì)，還可以輔助治療糖尿病。那么糖尿病病人應該怎么運動呢?

　　糖尿病運動療法的運動類型為有氧運動，常見的運動形式有步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行、打球、打太極拳等。達到增加葡萄糖利用，消耗脂肪，改善心肺功能的目的。

　　步行、慢跑步行：一般從慢速步行(1.2～2.7千米/30分鐘，能量消耗60～80千卡，逐漸增加步行速度(中速2.1～2.7千米/30分鐘，快速2.7～3千米/30分鐘)，時間從1O分鐘逐漸延長至3O分鐘，距離從500米逐漸延長1000～1500米，中間可穿插一些爬坡或登臺階等。

　　慢跑：一般用間歇跑(慢跑和步行交替進行的過渡性練習)和常規(guī)慢跑(速度一般為6千米/30分鐘)。

　　運動強度強度決定效果。只有當運動強度達到50%最大攝氧量時才能改善代謝和心血管功能。強度過低只起安慰作用，但可改善主觀感覺，強度過大，無氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負荷過度或運動系統(tǒng)損傷，應當避免。

　　靶心率：指能獲得較好運動效果，又確保安全的心率。即運動試驗中最高心率的70～80%作為靶心率，一般人，最高心率=220一年齡，故理想心率應為170一年齡。

　　運動時間及頻度應該注意，從10分鐘開始，逐步延長至3O～40分鐘，其中可穿插必要的間歇時間，但達到靶率的累計時間一般以2O一3O分鐘為宜。運動時間和運動強度極限共同決定運動量，兩者可協(xié)調(diào)配合。每周鍛煉3—4次為最適宜。若運動間歇超過3—4天，則效果及累積作用將減。