糖尿病的保?。河醒踅∩聿?/h1>

2017-04-21 來源：快舒爾無針注射器  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

　　大家都知道，糖尿病的本身其實并不可怕，可是他引起的一些并發(fā)癥卻是非?？膳碌?，你知道糖尿病會危害到心血管嗎？你知道糖尿病對心血管危害有多大嗎？根據(jù)《循環(huán)》雜志7月7日發(fā)表的一項研究對經減少動脈粥樣硬化性血栓形成實現(xiàn)持續(xù)健康注冊驗證研究進行的分析，旨在評估為期4年的隨訪期間糖尿病與心血管事件之間的關系。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病與患者心血管死亡、非致命性心肌梗死和非致命性卒中風險增加密切相關。這些研究的結果提示出，糖尿病與患者心血管事件風險增加有關系?！?/p>

　　快舒爾今天為大家介紹幾種鍛煉方式，希望您能堅持鍛煉，祝您身體健康~~

　　1、慢跑

　　慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

　　2、散步

　　散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

　　3、健身操

　　糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

　　4、太極拳

　　練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

　　5、間歇式運動

　　間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。

　　【體育鍛煉：活動時間為20～40分鐘，可逐步延長或更久，每日1次，活動時間宜安排在餐后1h，選擇合適運動方式。】