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掌握10個小方法,助你遠離糖尿病并發(fā)癥

2017-04-21 來源:快舒爾無針注射器  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處,而且能降血壓,減少中風、心臟病和腎病的概率。

  糖尿病最可怕的是并發(fā)癥,長期高血糖,對糖友最大的傷害是諸多并發(fā)癥對全身的傷害。并且并發(fā)癥也是可以提前預防的,在平常生活中要注意下面10個小方法:

  1

  食物的選擇

  糖尿病朋友吃碳水化合物時,要掌握好量,并且應該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物,如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物,如深海魚類和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物,如橄欖油。

  2

  減肥

  減肥能降低并發(fā)癥風險,還能降低血糖和血壓。想減肥,首先要避開油脂食品,如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質攝入量不宜過低,多選用魚、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃綠葉或瓜類蔬菜、粗糧等既可飽腹,又能補充維生素、無機鹽和膳食纖維的不足。

  3

  睡眠

  睡眠困難的人夜間交感神經處于異常興奮狀態(tài),一方面使患者感到疲乏煩躁,進一步加重交感興奮;另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。因此,糖尿病患者出現(xiàn)空腹血糖升高時不應只考慮是否胰島素劑量不夠,還要看看是否睡眠欠佳。

  4

  堅持運動

  每天堅持運動半小時,可以降低膽固醇和血壓,并減少患心血管疾病的危險。此外,運動能緩解壓力,有利于血糖的控制。

  5

  監(jiān)測血糖

  通過監(jiān)測血糖,可以知道目前的治療計劃是否有效,可以知道自己適合什么樣的飲食和運動,根據(jù)血糖情況及時調整治療方案,做到個體化的治療。

  6

  控制壓力

  壓力會導致血糖升高,因此做做深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。要保持樂觀的心態(tài),學會釋放壓力及情緒,可以經常來糖友圈轉轉,與更多的糖友交流,這是糖友的另一個家。

  7

  少吃鹽

  少鹽的食物能夠降血壓,保護腎臟。現(xiàn)代社會,人們攝入的鹽大多來自成品及半成品食物,因此最好用新鮮食材自己做飯,保持清淡飲食。

  8

  注意感染

  糖尿病病人感染風險高,并且恢復得慢,因此即使是小創(chuàng)口都應立即處理。此外,每天檢查足部有沒有水皰、創(chuàng)傷、腫脹等,冬天足部要做好保溫。

  9

  戒煙

  抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處,而且能降血壓,減少中風、心臟病和腎病的概率。

  10

  定期檢查

  定期去醫(yī)院檢查,每三個月去醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白,如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值,就需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外,每年應該檢查眼、神經、腎臟以及牙齒。

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