自打查出并發(fā)癥,許多糖友便徹底和運(yùn)動說“再見”了。
究其原因主要是:無人指導(dǎo),害怕運(yùn)動不當(dāng)反而加重病情。
糖尿病的整個治療過程就是與并發(fā)癥斗爭的過程,五駕馬車缺一不可。如果因為有了并發(fā)癥就輕易放棄運(yùn)動,豈不是最大的妥協(xié)?有了并發(fā)癥,糖友運(yùn)動需格外小心這個沒錯,但是如果因噎廢食可不是一個理智的選擇。其實只要掌握運(yùn)動要點,你的控糖生活將會柳暗花明又一村。
6種常見并發(fā)癥的運(yùn)動要點
并發(fā)癥類型不同,對應(yīng)運(yùn)動對策也有所區(qū)別。選擇合適的運(yùn)動項目是運(yùn)動控糖的重中之重。
1.糖尿病合并心臟病
合并心臟病的糖友運(yùn)動要格外警惕,除了避免劇烈運(yùn)動外,對運(yùn)動時的氣溫也有所要求,太熱和太冷都不宜運(yùn)動,溫度在12℃~30℃最宜運(yùn)動。除此之外,在運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)身體不適,要馬上停下來,并及時就醫(yī)。
運(yùn)動推薦:合并心臟病適合低強(qiáng)度的運(yùn)動,比如步行、騎車等,另外瑜伽等拉伸性運(yùn)動也是不錯的選擇。建議每周運(yùn)動3~4次,每次20~45分鐘。
2.糖尿病合并高血壓
高血壓的護(hù)理與心臟病無異,避免劇烈運(yùn)動,避免憋氣、過度勞累,并及時監(jiān)測血壓。
運(yùn)動推薦:高血壓的運(yùn)動強(qiáng)度可以略高于心臟病,中、低等強(qiáng)度的運(yùn)動都可以,如快走、太極拳、瑜伽、普通拉伸運(yùn)動等。需要注意的是,當(dāng)血壓≥180/120mmHg時禁止運(yùn)動。建議每周運(yùn)動4次,每次30分鐘。
3.糖尿病合并眼病
合并眼病的糖友不在少數(shù),多數(shù)人都覺得眼部疾病沒什么需要注意的。但其實合并眼病的糖友應(yīng)避免負(fù)重過大、比較劇烈的運(yùn)動,以免眼部長時間充血發(fā)生視網(wǎng)膜脫落,造成視力驟降,甚至失明,運(yùn)動中也要避免較長時間暴露在陽光下。
運(yùn)動建議:低負(fù)荷的運(yùn)動都可以,如步行、騎自行車等。日常生活中也要減少彎腰的次數(shù)。
4.糖尿病合并下肢動脈硬化閉塞癥
多發(fā)于老年人,典型癥狀是間歇性跛行(即行走一段時間后感到肌肉疲憊、乏力,休息后即可緩解),以及夜間疼痛。由于是下肢病變,所以應(yīng)盡量選擇上肢和軀干運(yùn)動。
運(yùn)動推薦:可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動,下肢運(yùn)動要體檢后咨詢醫(yī)生進(jìn)行。上肢運(yùn)動可以巧用啞鈴等器械進(jìn)行抗阻運(yùn)動。
5.糖尿病合并自主神經(jīng)病變
這類糖友在運(yùn)動中易發(fā)生昏厥,甚至引發(fā)心血管疾病,所以在運(yùn)動時應(yīng)格外注意。不要嘗試劇烈而復(fù)雜的運(yùn)動。
運(yùn)動建議:低負(fù)荷的運(yùn)動為宜,如散步。不要一下子進(jìn)行長時間的運(yùn)動,要緩慢增加運(yùn)動時間;剛剛開始運(yùn)動的糖友,應(yīng)讓醫(yī)生定制個體化運(yùn)動方案。
6.糖尿病合并糖尿病足
糖尿病足癥狀不同,但護(hù)理方式差異不大。首先選擇松緊適宜的白色棉襪、舒適柔軟的鞋子,穿鞋前檢查鞋內(nèi)有無異物,脫鞋后檢查雙腳看有無異常等。
運(yùn)動推薦:對足部有破潰的糖友,應(yīng)盡量選擇上肢運(yùn)動,減小足部壓力,如手搖車等。無破潰的糖友則可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動,如快走、慢跑等
溫馨提醒:
上述針對的都是并發(fā)癥較輕的糖友,對于病情較重的,還是應(yīng)該咨詢醫(yī)生,讓其為您制定個性化的治療方案,這樣才能更好地保護(hù)自己的身體健康。
智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥1071)預(yù)防及治療深靜脈血栓及肺栓塞; 2)預(yù)防心肌梗塞后血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞); 3)預(yù)防房顫、心瓣膜疾病或人工瓣膜置換術(shù)后引起的血栓栓塞并發(fā)癥(卒中或體循環(huán)栓塞)。
健客價: ¥57.5痔頑固的并發(fā)癥,如肛門區(qū)域的急、慢性或潰瘍性濕疹、瘙癢、痛性裂口或裂傷。
健客價: ¥43用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤其適用。
健客價: ¥9.9本品用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥13.2適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠、無嚴(yán)得的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥9.9適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病者,這類糖尿病患者的胰島 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥38適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3.5適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3治療因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨癥,特別適合治療早期的意識失調(diào)或神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥。
健客價: ¥80養(yǎng)陰清熱,活血化瘀,益氣固腎。用于糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力、氣短懶言、自汗、盜汗,或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見上述證候者。
健客價: ¥48適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥。
健客價: ¥5.5五款顏色,外觀時尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間準(zhǔn)確測算出個人的運(yùn)動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價: ¥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78養(yǎng)陰清熱,活血化瘀,益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,口渴喜飲,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,舌質(zhì)紅少津,舌體胖大,舌薄或花剝,或舌黯有瘀斑,脈弦細(xì)或細(xì)數(shù),或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見上述證候者。
健客價: ¥19適用于需長期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,心肌梗死的輔助用藥。3.對曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險者,可予預(yù)防性用藥。
健客價: ¥17.9適用于需長期持續(xù)抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及發(fā)展,用于治療血栓栓塞性疾病。2.治療手術(shù)后或創(chuàng)傷后的靜脈血栓形成,并可作心肌梗塞的輔助用藥。3.對曾有血栓栓塞病患者及有術(shù)后血栓并發(fā)癥危險者,可予預(yù)防性用藥。
健客價: ¥28適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價: ¥25