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有并發(fā)癥怎么運(yùn)動?看完這篇你全懂了!

2017-04-16 來源:掌控糖尿病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:合并心臟病的糖友運(yùn)動要格外警惕,除了避免劇烈運(yùn)動外,對運(yùn)動時的氣溫也有所要求,糖尿病足癥狀不同,但護(hù)理方式差異不大。首先選擇松緊適宜的白色棉襪、舒適柔軟的鞋子,穿鞋前檢查鞋內(nèi)有無異物,脫鞋后檢查雙腳看有無異常等。

  自打查出并發(fā)癥,許多糖友便徹底和運(yùn)動說“再見”了。

  究其原因主要是:無人指導(dǎo),害怕運(yùn)動不當(dāng)反而加重病情。

  糖尿病的整個治療過程就是與并發(fā)癥斗爭的過程,五駕馬車缺一不可。如果因為有了并發(fā)癥就輕易放棄運(yùn)動,豈不是最大的妥協(xié)?有了并發(fā)癥,糖友運(yùn)動需格外小心這個沒錯,但是如果因噎廢食可不是一個理智的選擇。其實只要掌握運(yùn)動要點,你的控糖生活將會柳暗花明又一村。

  6種常見并發(fā)癥的運(yùn)動要點

  并發(fā)癥類型不同,對應(yīng)運(yùn)動對策也有所區(qū)別。選擇合適的運(yùn)動項目是運(yùn)動控糖的重中之重。

  1.糖尿病合并心臟病

  合并心臟病的糖友運(yùn)動要格外警惕,除了避免劇烈運(yùn)動外,對運(yùn)動時的氣溫也有所要求,太熱和太冷都不宜運(yùn)動,溫度在12℃~30℃最宜運(yùn)動。除此之外,在運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)身體不適,要馬上停下來,并及時就醫(yī)。

  運(yùn)動推薦:合并心臟病適合低強(qiáng)度的運(yùn)動,比如步行、騎車等,另外瑜伽等拉伸性運(yùn)動也是不錯的選擇。建議每周運(yùn)動3~4次,每次20~45分鐘。

  2.糖尿病合并高血壓

  高血壓的護(hù)理與心臟病無異,避免劇烈運(yùn)動,避免憋氣、過度勞累,并及時監(jiān)測血壓。

  運(yùn)動推薦:高血壓的運(yùn)動強(qiáng)度可以略高于心臟病,中、低等強(qiáng)度的運(yùn)動都可以,如快走、太極拳、瑜伽、普通拉伸運(yùn)動等。需要注意的是,當(dāng)血壓≥180/120mmHg時禁止運(yùn)動。建議每周運(yùn)動4次,每次30分鐘。

  3.糖尿病合并眼病

  合并眼病的糖友不在少數(shù),多數(shù)人都覺得眼部疾病沒什么需要注意的。但其實合并眼病的糖友應(yīng)避免負(fù)重過大、比較劇烈的運(yùn)動,以免眼部長時間充血發(fā)生視網(wǎng)膜脫落,造成視力驟降,甚至失明,運(yùn)動中也要避免較長時間暴露在陽光下。

  運(yùn)動建議:低負(fù)荷的運(yùn)動都可以,如步行、騎自行車等。日常生活中也要減少彎腰的次數(shù)。

  4.糖尿病合并下肢動脈硬化閉塞癥

  多發(fā)于老年人,典型癥狀是間歇性跛行(即行走一段時間后感到肌肉疲憊、乏力,休息后即可緩解),以及夜間疼痛。由于是下肢病變,所以應(yīng)盡量選擇上肢和軀干運(yùn)動。

  運(yùn)動推薦:可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動,下肢運(yùn)動要體檢后咨詢醫(yī)生進(jìn)行。上肢運(yùn)動可以巧用啞鈴等器械進(jìn)行抗阻運(yùn)動。

  5.糖尿病合并自主神經(jīng)病變

  這類糖友在運(yùn)動中易發(fā)生昏厥,甚至引發(fā)心血管疾病,所以在運(yùn)動時應(yīng)格外注意。不要嘗試劇烈而復(fù)雜的運(yùn)動。

  運(yùn)動建議:低負(fù)荷的運(yùn)動為宜,如散步。不要一下子進(jìn)行長時間的運(yùn)動,要緩慢增加運(yùn)動時間;剛剛開始運(yùn)動的糖友,應(yīng)讓醫(yī)生定制個體化運(yùn)動方案。

  6.糖尿病合并糖尿病足

  糖尿病足癥狀不同,但護(hù)理方式差異不大。首先選擇松緊適宜的白色棉襪、舒適柔軟的鞋子,穿鞋前檢查鞋內(nèi)有無異物,脫鞋后檢查雙腳看有無異常等。

  運(yùn)動推薦:對足部有破潰的糖友,應(yīng)盡量選擇上肢運(yùn)動,減小足部壓力,如手搖車等。無破潰的糖友則可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動,如快走、慢跑等

  溫馨提醒:

  上述針對的都是并發(fā)癥較輕的糖友,對于病情較重的,還是應(yīng)該咨詢醫(yī)生,讓其為您制定個性化的治療方案,這樣才能更好地保護(hù)自己的身體健康。

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