糖尿病并發(fā)癥的預防，歸根結(jié)底還是需要靠患者的自我控制和防治。那么，如何避免糖尿病各大并發(fā)癥的發(fā)生呢？

　　一提到糖尿病護理，作為糖尿病患者，每天從血糖監(jiān)測到足部檢查，積極主動地投入到糖尿病護理中去，將有助于避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。著名的美國梅約醫(yī)學中心曾總結(jié)出了預防糖尿病并發(fā)癥的10種方法。通過下面這10步，積極地參與到糖尿病護理中，享受更健康的未來。

　　1、每年進行一次系統(tǒng)檢查

　　除了定期復診，調(diào)整治療方案，您還有必要每年進行一次系統(tǒng)檢查。告訴醫(yī)生您患有糖尿病，這樣的話，他就會有意識地去關(guān)注糖尿病相關(guān)的各種問題，如眼病、腎病、心臟病等。

　　2、每年檢查一次眼睛

　　每年去看一次眼科專業(yè)人員，包括眼科醫(yī)生或驗光師，他們將幫助您盡早發(fā)現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的視力問題。如果您的血糖控制很差，或是存在高血壓、腎病或膽固醇水平升高，就需要增加眼科檢查的頻率。

　　3、每年看兩次牙醫(yī)

　　高血糖會削弱免疫系統(tǒng)的防御能力，人體對抗細菌和病毒的能力就會減弱，因此更加容易出現(xiàn)感染。由于口腔中時刻存在著細菌，因此，牙齦是一個常見的感染部位。

　　4、定期注射疫苗

　　按時注射疫苗可以幫助您遠離嚴重糖尿病并發(fā)癥。

　　需要注射的疫苗包括：

　　*流感疫苗每年一次

　　*肺炎疫苗所有2歲以上患者都應接種，65歲以上患者如以前曾接種過而時間超過5年，應再接種一次。

　　*其他疫苗現(xiàn)在注射破傷風疫苗，10年后再注射一次。如果沒有注射過乙肝疫苗，應咨詢醫(yī)生進行注射。

　　5、照顧好雙腳

　　糖尿病從兩方面潛在地威脅著您的雙腳：

　　*糖尿病能夠損傷足部的神經(jīng)（即神經(jīng)病變），從而降低機體對疼痛的反應性。這意味著足部已經(jīng)發(fā)生了損傷或水泡，而您卻察覺不到。

　　*糖尿病會使動脈發(fā)生狹窄或堵塞（動脈粥樣硬化），從而造成流向雙腳的血液減少。足部組織缺少了營養(yǎng)的供應，發(fā)生損傷后就難以愈合。不經(jīng)意的碰撞或是鞋襪里的線頭都有可能迅速引起嚴重的問題。

　　6、不要吸煙

　　吸煙的糖尿病患者更易死于心臟病、中風或其他疾病。這是因為：

　　*吸煙會使動脈變窄，導致下肢血供減少。狹窄的動脈會增加心臟病和中風的發(fā)生風險，也會使傷口更加難以愈合。

　　*吸煙會增加神經(jīng)損傷和腎病的發(fā)生風險。

　　*吸煙會進一步削弱免疫系統(tǒng)，使您更易發(fā)生感冒和肺部感染。

　　7、每日服用一次阿司匹林

　　各大糖尿病學會均建議，大多數(shù)糖尿病患者都應該每日服用一次阿司匹林，因為阿司匹林能夠降低心梗的發(fā)生風險。各國推薦用量從81毫克/天（嬰兒阿司匹林用量）到325毫克/天（國外成人阿司匹林藥片的劑量）不等。劑量超過這個范圍并不會帶來更多益處，而我國建議的最佳劑量為75-150毫克/天。您需要咨詢醫(yī)生：服用阿司匹林是否安全？適合的用量是多少？

　　8、測量血壓

　　與糖尿病一樣，高血壓也會損傷血管。當這兩種疾病結(jié)伴而行的時候，心梗、中風或其他致命威脅出現(xiàn)的可能性就會更大。

　　對于成年人，不論是否存在糖尿病，最健康的血壓是低于120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血壓，血壓的控制目標應定為不高于140/80毫米汞柱。平衡飲食和經(jīng)常運動等健康習慣能夠改善血糖控制，同樣也有助于降低血壓。減少飲食中的鹽和控制飲酒量對控制血壓同樣重要。

　　9、監(jiān)測血糖

　　監(jiān)測血糖是讓您能夠處于最佳狀態(tài)并遠離糖尿病長期并發(fā)癥最為重要的事情。通過監(jiān)測血糖并將血糖控制在理想范圍內(nèi)，您可以減少眼病、腎病、血管和神經(jīng)病變的發(fā)生風險。

　　10、調(diào)節(jié)應激

　　應激會增加體內(nèi)胰島素拮抗激素的產(chǎn)生，從而引起血糖升高。如果您處在很多應激的重壓之下，糖尿病護理將變得很難進行。長期應激還會導致抑郁。