這些好習(xí)慣讓你一生遠(yuǎn)離并發(fā)癥；管理糖尿病關(guān)鍵是管生活

2017-04-09 來(lái)源：糖尿病市場(chǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)病率和死亡率，提高患者的生存質(zhì)量，我們應(yīng)該從日常生活習(xí)慣培養(yǎng)起，健康飲食，合理作息、調(diào)適好心態(tài)、做足準(zhǔn)備防御糖尿病和并發(fā)癥。

　　這些好習(xí)慣讓你一生遠(yuǎn)離并發(fā)癥；管理糖尿病關(guān)鍵是管生活

　　養(yǎng)成習(xí)慣

　　為了減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)病率和死亡率，提高患者的生存質(zhì)量，我們應(yīng)該從日常生活習(xí)慣培養(yǎng)起，健康飲食，合理作息、調(diào)適好心態(tài)、做足準(zhǔn)備防御糖尿病和并發(fā)癥。

　　一、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

　　1、不喜歡運(yùn)動(dòng)、或者沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)，那就跳舞吧，即使是扭扭屁股、散散步也比坐著好。

　　2、幫著愛(ài)人一起做家務(wù)，為了增強(qiáng)做家務(wù)的運(yùn)動(dòng)量，建議你聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

　　3、如果不趕時(shí)間，請(qǐng)你上樓時(shí)走樓梯吧，不要乘電梯。

　　4、年輕時(shí)約好友聚餐，上了歲數(shù)就約朋友定期運(yùn)動(dòng)，打打乒乓球，哪怕是到公園散步也不要悶在家里。

　　5、每天看電視別超過(guò)2小時(shí)，建議你站著看、或者隔半小時(shí)站起來(lái)走一走。

　　6、外出時(shí)3公里以內(nèi)的路程，就別開(kāi)車(chē)、坐公交了，走一走更好。

　　二、學(xué)著挑食

　　1、永遠(yuǎn)不要吃漢堡、薯?xiàng)l、烤腸等快餐食品。

　　2、肉能不吃就別吃了，實(shí)在饞了就吃點(diǎn)魚(yú)；蔬菜水果每天別少于一斤。

　　3、盡量選用不加糖、不加鹽的食物。

　　4、外出進(jìn)餐時(shí)要慢用，喝茶水或鮮榨橙汁，不要喝任何瓶裝果汁；如果飯菜油大，就準(zhǔn)備一杯水，刷刷再吃。

　　5、逐漸減少牛奶中的脂肪含量，從全脂牛奶過(guò)渡到低脂牛奶，最后使自己的口味適應(yīng)脫脂牛奶。

　　三、嘗試新烹飪

　　1、把白米飯、白饅頭等細(xì)糧主食換成全谷類糙米、燕麥等或豆類；至少要一半粗一半細(xì)。

　　2、不要只用鹽，試試醋、胡椒等低鹽調(diào)味品；最好是不讓任何調(diào)料，享受食物的天然味。

　　3、烙餅時(shí)多放些菠菜、卷心菜，少放肉；撒點(diǎn)胡椒粉、孜然等，少刷醬。

　　4、烹飪豬肉、雞肉和魚(yú)肉時(shí)，多用蒸；即能減少肉中的油脂，味道還更鮮美。

　　四、飲食日記

　　1、每天、每周都做飲食記錄，寫(xiě)下自己都吃了哪些東西。這個(gè)記錄能讓你明白是否飲食過(guò)量，飲食中的脂肪和熱量是否超出標(biāo)準(zhǔn)。

　　五、食物選新鮮

　　1、千萬(wàn)不要圖便宜，一定要買(mǎi)新鮮的水果或蔬菜；不新鮮的蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)少，甚至還有毒性。

　　2、超市購(gòu)物時(shí)查看食品標(biāo)簽，選擇脂肪、飽和脂肪、熱量和鹽分較低的食品。

　　3、不要選用色彩特別艷麗的水果，自然色就好。

　　六、永遠(yuǎn)不生氣

　　1、發(fā)火時(shí)先從一數(shù)到十，消消氣再說(shuō)。

　　2、深呼吸讓身體放松，悠閑地散步，聽(tīng)聽(tīng)使人心情舒暢的音樂(lè)。

　　3、每天給自己留出一段單獨(dú)的時(shí)間，你可以再次期間閱讀、洗澡甚至冥想。

　　八、別餓著

　　1、不要空著肚子外出，餓了一定要補(bǔ)充點(diǎn)食物，預(yù)防低血糖。

　　2、不要突然改變你的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要使身體逐漸適應(yīng)新的習(xí)慣。

　　九、多喝水

　　1、找一個(gè)你最喜歡的瓶子喝水，走到哪里都帶著一瓶白開(kāi)水，保證每天7瓶以上。

　　多鼓勵(lì)自己

　　為養(yǎng)成健康的習(xí)慣，每堅(jiān)持一周就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買(mǎi)點(diǎn)喜歡的物品、看場(chǎng)電影等。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

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