說到“抗衰老”，很多人都覺得不屑。年輕人覺得離自己太遙遠(yuǎn)；老年人覺得無所謂。但其實衰老并不只是外表的變化，更是機(jī)體在變?nèi)?，衰老甚至總是與疾病交織在一起。而對于糖友來說，更容易發(fā)生老化。所以，積極地抗衰老，對糖友很重要。

　　什么是衰老？

　　有人說，老了不就是多長些皺紋和白頭發(fā)嗎？反正也沒很大關(guān)系。實則不然，衰老發(fā)生在我們?nèi)砩舷旅恳粋€細(xì)胞，不僅僅是我們看到的外表的改變，還包括大腦、內(nèi)臟、肌肉和骨骼各個方面。

　　視力下降、眼睛變渾濁、白內(nèi)障等是眼睛老化的結(jié)果；動脈硬化是血管老化的結(jié)果；記憶力下降、反應(yīng)遲鈍是大腦老化的結(jié)果；腿腳不利索是骨骼肌肉老化的結(jié)果。

　　老化和疾病總是相互交織在一起的。有些疾病本身就是身體局部機(jī)能老化的結(jié)果。因此，任何延緩衰老的努力，都會減少疾病的發(fā)生或緩解疾病的進(jìn)程；任何針對疾病的預(yù)防和改善，也都具有抗老化的作用。

　　人體老化到底跟什么有關(guān)？

　　簡單的告訴大家就是人體的自由基產(chǎn)生過多，一旦超過體內(nèi)酶所能處理的程度，身體就會氧化，也就是發(fā)生老化。自由基不但是人體老化的罪魁禍?zhǔn)?，還是各種疾病的直接制造者，自由基能使細(xì)胞受損，從而誘發(fā)癌癥；自由基是動脈硬化的開端；自由基還能導(dǎo)致白內(nèi)障等等。

　　其實，通過呼吸進(jìn)入人體的氧氣，約有2％都變成了自由基。也就是說，只要活著，自由基就在不斷生成。自由基并不都是黑暗使者，它也能保衛(wèi)身體不受細(xì)菌等傷害的正面作用。通常由體內(nèi)酶的作用而被無害化，所以即使生成自由基也不會馬上對身體產(chǎn)生壞的影響。但是一旦產(chǎn)生過多，則是個非常危險的家伙。

　　糖尿病患者更容易發(fā)生老化嗎？

　　人人都會老，也都怕老。但是對于糖尿病患者而言，他們更易衰老，體力和精力的減退更為明顯。

　　許多研究證實糖尿病患者因高血糖和糖基化蛋白質(zhì)自動氧化等可產(chǎn)生大量自由基，同時機(jī)體抗氧化物質(zhì)如抗氧化酶活性下降，維生素E、胡蘿卜素等血漿濃度降低，對自由基消除能力減弱，從而產(chǎn)生明顯的氧化應(yīng)激。

　　過多的自由基積累還會引起身體產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，最終出現(xiàn)葡萄糖代謝障礙和發(fā)生大血管和微血管病變。

　　糖友如何制訂抗老化計劃？

　　日常生活中，自由基無處不在。很多因素增加了自由基的產(chǎn)生，加速了身體老化的進(jìn)程。促使自由基生成的因素包括：吸煙、紫外線、劇烈運(yùn)動、焦慮、攝入過多酒精和脂肪、肥胖等等。

　　所以糖尿病患者為了延緩衰老的腳步必須從以下幾個方面著手：

　　1．抗老化飲食

　　蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物，能起到很好的抗衰老作用。

　　2．防紫外線

　　3．保持心情愉快

　　4．戒煙限酒

　　5．服用硫辛酸

　　近年來的研究表明，硫辛酸不僅參與葡萄糖的代謝過程，而且直接介導(dǎo)胰島素調(diào)節(jié)的葡萄糖在外周組織中的分布，同時它還具有清除自由基的作用，對糖尿病慢性并發(fā)癥有一定的防治作用。