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有并發(fā)癥就不能運動了嗎?大錯特錯!

摘要:輕到中度的日?;顒右约暗蛷姸鹊呢撝剡\動(如步行、騎自行車、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒條件就選擇室內活動。

  1

  合并糖尿病心臟疾病

  合并糖尿病心臟疾病的糖友應該避免劇烈的運動、負重,避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運動:可以步行、做日常家務、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運動也是不錯的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2

  合并糖尿病腎病

  血壓應嚴格控制在130/80mmHg以內,從低強度的有氧運動開始逐漸加強,避免劇烈運動。

  推薦運動:包括步行、簡單的家務勞動、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請注意水溫。

  3

  合并糖尿病周圍神經(jīng)病

  合并糖尿病周圍神經(jīng)病的糖友,可能感到手麻腳麻。避免進行高強度、長時間劇烈負重運動,例如應該避免長距離步行、跑步,切忌過熱或者過冷環(huán)境下運動。另外,不要在腳部有傷,或出現(xiàn)潰瘍時進行負重鍛煉。

  推薦運動:輕到中度的日常活動以及低強度的負重運動(如步行、騎自行車、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒條件就選擇室內活動。

  一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進行像步行這樣的適度運動了。應注意的是,有周圍神經(jīng)病變的并發(fā)癥患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  4

  合并糖尿病視網(wǎng)膜病變

  合并糖尿病視網(wǎng)膜病變的糖友,應避免進行劇烈運動以及負重、吃力的運動。因為進行負重或推舉運動、肌肉等長收縮鍛煉以及高負荷運動時,須屏住呼吸,有可能引起視網(wǎng)膜脫落。還應日光強烈或冬季雪地里運動。

  推薦運動:低負荷的運動如步行、騎自行車和水上運動,不負重、不吃力,或者用不著頭低于腰的日常家務也是個好的選擇。

  5

  合并糖尿病高血壓

  合并糖尿病高血壓的糖友應該避免劇烈運動、負重和讓患者感到吃力的運動。

  推薦運動:步行、拉伸,中等強度的運動都是不錯的選擇。請記得監(jiān)測血壓。

  6

  骨質疏松癥或者關節(jié)炎

  合并糖尿病骨質疏松癥或者關節(jié)炎的糖友避免進行高負荷運動。

  推薦運動:適度的日常活動、步行、水上運動、抵抗力鍛煉和拉伸運動。

  小貼士

  運動前先測血糖,血糖值<5.6mmol/L時運動容易發(fā)生低血糖,可以先適量的進食再運動;

  血糖值>16.7mmol/L時運動容易發(fā)生危險,不建議進行運動;

  運動后測血糖,預防發(fā)生低血糖;

  運動后還需要檢查腳底是否有損傷。

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