從20日起，全國(guó)迎來(lái)了入冬最強(qiáng)冷空氣，很多地區(qū)甚至下起了初雪。糖友們感受到這股深深的寒意，更要警惕寒冷給自己病情帶來(lái)的影響，因?yàn)槎臼翘悄虿〖安l(fā)癥高發(fā)季節(jié)。

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　　冬季糖友要當(dāng)心

　　1、控制食欲

　　冬季來(lái)臨，人體的各種消化酶分泌增加，食欲也大大加強(qiáng)。但糖友在飲食上一定嚴(yán)格控制，做到“定時(shí)就餐、少吃多餐、七八分飽、多菜少肥、少鹽多醋、必食主食（粗細(xì)糧各半）”。

　　飲食過(guò)量很容易導(dǎo)致血糖升高，加重病情，誘發(fā)并發(fā)癥。“糖友”應(yīng)牢記“冬季血糖水平最高，而夏季則最低”。

　　2、防寒保暖

　　冬季糖友應(yīng)做好防寒保暖措施，避免因人體體溫中樞來(lái)不及調(diào)節(jié)到位而招致意外。

　　醫(yī)學(xué)表明，當(dāng)氣溫降到零度時(shí)，寒冷的天氣使心腦血管病發(fā)病率、死亡率同時(shí)上升。這是因?yàn)轶E冷引起血壓突然升高，對(duì)于有心腦血管疾病者以及糖尿病患者來(lái)說(shuō)，原本就已硬化、脆弱的小動(dòng)脈易因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而引起腦出血等。

　　另外，乍寒天氣也會(huì)使血液黏稠度來(lái)不及自我調(diào)理，血液在粗糙細(xì)小的動(dòng)脈內(nèi)流速減緩，容易形成小血栓，造成血管堵塞或心肌梗死。所以，糖友們更應(yīng)積極提前做好防寒保暖。

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　　糖友如何保暖

　　1、頭部保暖

　　頭部與機(jī)體的熱平衡有著密切關(guān)系。人體散熱最多的地方就是頭部，氣溫越低，由頭部散失的熱量越多，所以外出時(shí)，必須戴頂帽子保暖。

　　2、背部保暖

　　背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，防止背部受寒，對(duì)患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病、糖尿病等人極為重要。因背部許多穴位是人體內(nèi)外環(huán)境的通道，特別是老年人應(yīng)及早穿件皮、棉背心，睡覺(jué)時(shí)床上加鋪一層被褥。

　　3、腳步保暖

　　腳是人體的第二心臟，它有通往全身的眾多穴位，可活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑，強(qiáng)身健體。

　　腳如果受冷刺激，可直接影響到肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，從而誘發(fā)疾病，特別是老年糖友，由于臟器老化、功能衰退，對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性、耐受力更差。如果不注意腳部保暖，寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重。腳部保暖還可以預(yù)防糖尿病足，所以從現(xiàn)在起就應(yīng)穿雙寬松的棉鞋和厚襪過(guò)冬。

　　注意保暖的同時(shí)，經(jīng)常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行氣活血，舒筋通絡(luò)，因背部脊柱兩旁有許多聯(lián)絡(luò)臟腑的穴位，捶打可刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治疾病。

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　　注意適度鍛煉

　　嚴(yán)寒迫人，糖友們外出活動(dòng)大大減少，如果不活動(dòng)，熱量得不到消耗，不利于血糖穩(wěn)定，特別是老年糖友更要選擇較好的天氣外出活動(dòng)或曬曬太陽(yáng)。

　　運(yùn)動(dòng)也要量力而行，在室內(nèi)也要積極想辦法活動(dòng)，如拍打長(zhǎng)壽穴位、做手指操、轉(zhuǎn)健身球等。

　　除此之外，一定要堅(jiān)持規(guī)律生活，記好每天的就餐日記和監(jiān)測(cè)血糖日記，作為復(fù)查看病時(shí)及時(shí)調(diào)整藥物的依據(jù)?？傊?，在這個(gè)季節(jié)里，糖友們千萬(wàn)不可掉以輕心。