抽筋是運(yùn)動健身時(shí)常見的緊急狀況，是指肌肉突然不由自主地發(fā)生強(qiáng)直性收縮，造成肌肉僵硬、疼痛難忍，常持續(xù)幾秒鐘到數(shù)十秒鐘。許多人在抽筋后會習(xí)慣性地先揉兩下，其實(shí)這個(gè)動作是非常要不得的。下面就一起來看看，關(guān)于抽筋都有哪些學(xué)問。

　　為什么會抽筋

　　無論是從事戶外運(yùn)動還是室內(nèi)運(yùn)動，一般都會流汗。如果流汗過多，大量的汗液會帶走體內(nèi)鹽分，導(dǎo)致體力透支，這時(shí)候極易產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象;運(yùn)動前沒有做好熱身準(zhǔn)備，也可能會引起抽筋。

　　如何對癥下“藥”

　　抽筋發(fā)生時(shí)，不要急著去揉搓，應(yīng)該輕按患處緩解疼痛，還可以涂抹紅花油等舒經(jīng)活絡(luò)的外用藥。不同部位抽筋有不同的處理辦法。

　　手指抽筋：先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

　　手掌抽筋：手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展，身體向后彎，重復(fù)數(shù)次后即可復(fù)原。

　　腳趾抽筋：兩腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，用腳跟盡力向后壓抽筋的腳趾。

　　大腿抽筋：彎屈膝關(guān)節(jié)并置于胸前，雙手抱住小腿，用力使小腿緊貼大腿后側(cè)，并做震蕩動作，然后將腿伸直。如此反復(fù)多次即可復(fù)原。

　　如何預(yù)防抽筋

　　發(fā)生抽筋時(shí)，往往肌肉僵硬、疼痛難忍，嚴(yán)重的話可能幾天內(nèi)都有隱隱作痛之感。不僅如此，運(yùn)動時(shí)發(fā)生抽筋，還可能造成其他危險(xiǎn)，如游泳過程中的抽筋會導(dǎo)致溺水等，千萬不可小視。要預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動前注意做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動中應(yīng)喝一點(diǎn)淡鹽水來補(bǔ)充鈉離子，避免因鈉過多流失而發(fā)生抽筋。