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6個(gè)防治糖尿病并發(fā)癥的小竅門,你都做到了嗎

2017-02-24 來(lái)源:糖友健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相信糖友們都聽說(shuō)過(guò)這樣一句話:“高血糖本身并不可怕,最怕的是出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥!”。

  糖尿病的并發(fā)癥波及范圍廣,可累及全身多器官,其發(fā)生發(fā)展會(huì)極大影響糖友們的生活質(zhì)量。不過(guò),慶幸的是,面對(duì)糖尿病并發(fā)癥,我們并非無(wú)能為力,甚至日常行為的一些改變就能延緩其發(fā)生或發(fā)展。怎樣防治并發(fā)癥呢?以下6件事早知為妙:

  早期篩查

  為盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥以便及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施,新發(fā)病的1型糖友應(yīng)在發(fā)病5年后每年去醫(yī)院做一次全身檢查。2型糖友則應(yīng)在確診后立即進(jìn)行篩查,之后每年檢查一次,已患并發(fā)癥者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)查或治療,要知道,“做好早期篩查,防病勝于治病”哦。

  合理飲食

  合理飲食對(duì)防治并發(fā)癥而言至關(guān)重要。糖友們應(yīng)每日定時(shí)進(jìn)餐,注重飲食的均衡與營(yíng)養(yǎng),可多吃點(diǎn)兒全谷類、低脂乳制品、魚、蔬菜等食物。此外,喜歡吃水果的糖友們每天只需少吃25g的主食就可以享受150g蘋果/橘子/桃子、100g梨或500g西瓜。而葡萄干、桂圓、棗、板栗等含糖量較高,應(yīng)少食用。

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖,降低心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。糖友需養(yǎng)成“每周至少運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘”的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,可根據(jù)個(gè)人喜好選擇快走、打太極拳、騎車、打乒乓球或羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式。如果糖友們平時(shí)工作繁忙,很難堅(jiān)持,可將30分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間拆分成3個(gè)時(shí)間段,

  戒煙限酒

  吸煙會(huì)顯著增加心、腦、血管、眼、神經(jīng)等各大重要器官組織的損傷風(fēng)險(xiǎn),盡早戒煙有助于改善代謝指標(biāo)、降低血壓和白蛋白尿,因此有吸煙習(xí)慣的糖友們應(yīng)堅(jiān)決戒煙。

  理論上來(lái)說(shuō),并不推薦糖友們飲酒。若飲酒,應(yīng)計(jì)算酒精中所含的總能量,女性糖友每天飲酒的酒精量應(yīng)不超過(guò)15g,男性不超過(guò)25g(15g酒精=450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒),每周不超過(guò)2次。

  勤測(cè)血糖

  糖化血紅蛋白(HbA1c)反應(yīng)的是血糖的“平均數(shù)”,它會(huì)掩蓋血糖的高低波動(dòng),而反復(fù)高血糖會(huì)增加慢性并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重低血糖更是可以致命,因此,勤于監(jiān)測(cè)很有必要,糖友們平時(shí)應(yīng)認(rèn)真監(jiān)測(cè)并記錄自己的血糖情況哦。

  積極樂(lè)觀

  得了病,總是感覺“壓力山大”,豈不知焦慮情緒很容易引起血糖波動(dòng)從而導(dǎo)致各種并發(fā)癥。因此,保持良好的心理狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒,對(duì)控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥具有重要意義。

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