妊娠期間有規(guī)律的運(yùn)動可以幫助準(zhǔn)媽媽們保持體型，并且降低常見不適的發(fā)生率，比如腰背痛和疲勞無力。為了保持妊娠階段的健康，需要每周進(jìn)行至少三次輕-中度的運(yùn)動。
孕媽媽運(yùn)動因人而異
不過，每個(gè)人的情況都不一樣，因此每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要在制定運(yùn)動計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)每個(gè)人的醫(yī)療疾病史量身訂做運(yùn)動計(jì)劃。
因?yàn)檫\(yùn)動和胰島素都能降低血糖，因此，一定要遵循下面的運(yùn)動指南以防止低血糖反應(yīng)。
(1)運(yùn)動時(shí)隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。
(2)運(yùn)動持續(xù)30分鐘后應(yīng)該進(jìn)食一個(gè)水果，或者與一個(gè)水果等價(jià)的15克糖。如果是餐后立即運(yùn)動的話，可以在運(yùn)動后補(bǔ)充這份零食。如果在餐后2小時(shí)或更長時(shí)間才運(yùn)動，就需要在運(yùn)動前補(bǔ)充這份能量。
懷孕期間體重控制
妊娠期間標(biāo)準(zhǔn)的體重增加量主要與懷孕前的體重，以及胎兒的數(shù)量和胎次有關(guān)。一般來說，如果是第二胎或者第三胎，并且攝入的熱量較多，那么體重增加就會比較明顯。
通過健康，平衡的飲食可以保證體重適度的增加，而體重適度的增加意味著寶寶獲得了充分的營養(yǎng)并且可與發(fā)育在正常的體重范圍內(nèi)，不會長得太大或太小。
★認(rèn)為自己“一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”而大量進(jìn)食是很沒有必要的
確實(shí)，孕婦需要更多的能量和營養(yǎng)來幫助胎兒發(fā)育，但是并不是越多越好。與懷孕前相比，懷孕后通常只多消耗了大約200-300卡的熱量就能滿足胎兒發(fā)育的需要。
★請咨詢醫(yī)生自己應(yīng)該在懷孕期間增加多少體重是最合適的
在懷孕前處于人群平均體重范圍內(nèi)女性一般在孕期內(nèi)需要增加25-35磅(1磅=0.4536公斤)。根據(jù)醫(yī)生的建議，這個(gè)數(shù)字可以變大或變小，各人情況不同。
一般的，在懷孕的頭三個(gè)月，應(yīng)該每月增加2-4磅，此后大概每月1磅。
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健客價(jià)： ￥107適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運(yùn)動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥52當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價(jià)： ￥24.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥355當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià)： ￥31.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥35當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價(jià)： ￥15用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥25用于單用飲食控制、運(yùn)動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥9.9當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿病（2 型）。
健客價(jià)： ￥20適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。
健客價(jià)： ￥88.03本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥45適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
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