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晚餐太晚容易增加糖尿病并發(fā)癥的風險

2017-02-20 來源:濟南糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尤其是有些人晚餐不僅吃得多,還吃得晚,而這種飲食習慣對于糖尿病患者來說,會影響到第二天的血糖,甚至增加患上并發(fā)癥的風險。

  一日三餐,不論多少人說早餐重要、晚餐要簡單,晚餐仍是菜品最豐盛、人們吃得最多的一餐。濟南糖尿病醫(yī)院周振輝主任說,晚餐豐富可以,但仍然要控制進食量,尤其不能吃得過晚,否則易造成血糖的波動。

  現(xiàn)代人各方面的壓力都很大,早晨時間緊,所以早餐通常很簡單,甚至是快餐;下班后,時間充裕,不論是做飯的心情,還是吃飯的心情,都十分放松,菜式自然就多了幾道,吃得也往往多一些。周振輝主任說,據(jù)中國膳食指南推薦,一日三餐的營養(yǎng)分配中,早餐和晚餐占全天能量比分別是30%,而午餐則是40%,即午餐應是一天吃得最多的一餐,晚餐進食量與早餐相當即可。

  尤其是有些人晚餐不僅吃得多,還吃得晚,而這種飲食習慣對于糖尿病患者來說,會影響到第二天的血糖,甚至增加患上并發(fā)癥的風險。

  周振輝主任說,晚餐吃得過多,最直接的結果就是體重增加。大量飲食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的運動量較小,消耗能量低,多余的熱能就會轉(zhuǎn)化為自身脂肪。肥胖是糖尿病的危險因素,同時也是加重病情的誘因,體重增加會提高糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥的風險,而晚餐吃得過多,體內(nèi)血糖、氨基酸及脂肪酸濃度的增高,也會影響降糖藥及胰島素發(fā)揮其藥物作用,從而影響夜間血糖甚至第二天的血糖。

  結合現(xiàn)代人的作息習慣,晚上5點—7點間是晚餐最佳進食時間。晚上人體新陳代謝率較低,吃過飽、吃太晚都不利于消化吸收。腸胃被迫“加班”,會直接影響睡眠質(zhì)量,人在睡眠狀態(tài)下,大腦活躍會導致失眠、多夢、淺眠等,時間久了會讓人無精打采,昏昏沉沉,甚至神經(jīng)衰弱等。

  過多食物還會致血壓上升,人本來在睡眠時血流速度就會減慢,血脂易累積在血管壁上,引起高血壓和冠心病等,而糖尿病心血管病合并癥是糖尿病患者死亡的首要原因。因此,糖尿病患者更要關注心血管健康,養(yǎng)成規(guī)律、科學的進餐習慣。

 

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