生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的人不容易生病?！吨袊?guó)2糖尿病防治指南》強(qiáng)調(diào)了2型糖尿病防治的“三級(jí)預(yù)防”，一級(jí)預(yù)防的目標(biāo)是預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生;二級(jí)預(yù)防的目標(biāo)是在已診斷的2型糖尿病患者中預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生;三級(jí)預(yù)防的目標(biāo)是減少已發(fā)生的糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展、降低致殘率和死亡率，并改善患者的生存質(zhì)量。而運(yùn)動(dòng)在三級(jí)預(yù)防的各個(gè)階段都扮演著重要的角色，所以糖尿病患者一定要運(yùn)用好運(yùn)動(dòng)這劑免費(fèi)的“良藥”。

　　一級(jí)預(yù)防：未雨綢繆

　　沒有得糖尿病的人，如果經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以有效預(yù)防糖尿病發(fā)生。缺少運(yùn)動(dòng)與糖尿病發(fā)病關(guān)系是肯定的。不論是行走還是劇烈運(yùn)動(dòng)均能降低糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，發(fā)生糖尿病的相對(duì)危險(xiǎn)性就越低。

　　所以說，雖然糖尿病具有一定的遺傳傾向，但是只要您能夠做到堅(jiān)持體育鍛煉，仍然可以將糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低。

　　二級(jí)預(yù)防：既病防病

　　對(duì)于已經(jīng)發(fā)生糖尿病但是還沒有出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的患者，如果能夠適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以有效預(yù)防或緩解糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)?！吨袊?guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)指南2012年版》指出，運(yùn)動(dòng)能顯著改善與代謝相關(guān)的指標(biāo)，如運(yùn)動(dòng)能改善糖尿病患者的糖化血紅蛋白(HbA1c)水平，這種改善效果和飲食治療、藥物治療和胰島素治療的效果相當(dāng)，現(xiàn)在您知道運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的控制的作用是不容小覷的了吧。

　　糖尿病患者如果能夠?qū)⒀?、糖化血紅蛋白、血脂等指標(biāo)控制好，就可以有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，您也能夠享受健康生活。

　　三級(jí)預(yù)防：改善預(yù)后

　　糖尿病并發(fā)癥是影響患者生活質(zhì)量和預(yù)后的重要原因。運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，同樣可以改善并發(fā)癥的發(fā)展和預(yù)后。糖尿病患者為了預(yù)防并發(fā)癥，運(yùn)動(dòng)不要過于單一，不同的運(yùn)動(dòng)可以發(fā)揮不同的保健作用，糖友可以根據(jù)自身情況選擇形式多樣、運(yùn)動(dòng)量適宜的運(yùn)動(dòng)。