糖尿病運動在糖尿病的康復中起著重要的作用，其中步行運動最受歡迎，但也有講究，也有規(guī)則，糖尿病治療中心專家總結(jié)出7大注意事項，供糖尿病患者參考，同時也希望糖友們從中快速受益。

　　糖尿病運動步行環(huán)節(jié)的7大注意事項：

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　　姿勢要正確：做到頭要正直，目要平視，軀干自然伸直，身體重心稍前穢，上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐有力而穩(wěn)重，步幅適中，兩腳落地有節(jié)奏感。正確到位的動作可以使運動者少做無勞功，并收益也快。

　　2

　　步行過程中呼吸要自然、平和，應(yīng)盡量注意用腹式呼吸，呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，堅持有氧運動的程度，這樣才能在步行鍛煉中受益并減少疲勞感。

　　3

　　步行快慢及步行時間根據(jù)個人情況決定。堅持有氧運動水平即可，但必須達到一定的運動量，才能收到預(yù)期的鍛煉效果。

　　4

　　堅持“三有"原則。“三有"是有恒、有序、有度。有恒是指運動要持之以恒，這是對毅力的培養(yǎng)與考驗。有序是指運動要循序漸進。有度是指運動不要過量，保持有氧運動，每次運動量適度。

　　5

　　堅持“三不"原則。“三不"是不攀比、不爭強、不過量。部分患病的老年人，如老小孩，糖友之間運動，互相攀比，一不小心，運動量過大，加重病情，得不償失。

　　6

　　一般以晚飯后1小時左右進行比較適宜。過去的“飯后百步走，能活九十九”的觀點是不科學的，因為剛進食后，血液主要分配在消化系統(tǒng)幫助消化，若立即進行運動，會使消化系統(tǒng)血液流往肢體，不利于食物消化與營養(yǎng)吸收，更不利于身體健康。糖尿病運動要順其自然，無論是慢步，陜步、大步、小步，只要適合自己的身體狀況循序漸進，只要持之以恒就會對糖尿病產(chǎn)生一定的治療效果，從而“走”出健康來。

　　7

　　不能赤足行走。在一些公園里，有專門為喜歡赤足行走的人設(shè)立的鵝卵石小路。很長時間以來，人們認為凸出的石子可以刺激足部的穴位，治療疾病。對于有足病的患者，赤足行走被列為“禁區(qū)”。因為糖尿病足病者由于神經(jīng)病變，足已經(jīng)“麻木不仁"了，它們不能感知疼痛，即使腳被石子弄破，也不會發(fā)現(xiàn)。加上許多人有視力障礙，在石子路上踉踉蹌蹌，比較危險。