運動對糖尿病有什么好處

　?。?）運動時肌肉收縮，可以消耗大量的葡萄糖，有助于血糖下降。

　?。?）運動可改善胰島素的敏感性，可增強降糖藥物的效果。

　?。?）運動可以降低血中膽固醇及甘油三酯，升高對人體有益的高密度脂蛋白含量。

　?。?）運動時消耗體內(nèi)脂肪以供應(yīng)能量，有助于減肥。

　?。?）運動可促進血液循環(huán)，改善心肌功能，增強呼吸肌力量，有助于心肺健康；可增強胃腸蠕動，有助于改善消化功能，防治便秘；可改善睡眠，調(diào)節(jié)大腦皮層活動。

　　（6）運動時身心可以松弛，強健體魄，增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

　　何時運動為宜

　　一般講，餐后60-90分鐘運動較理想，既可避免低血糖，又可避免運動引起的代謝紊亂。很多人習(xí)慣于清晨空腹運動，其實，糖尿病病人，特別是1型糖尿病患者及注射胰島素者，清晨空腹時由于體內(nèi)沒有足夠的胰島素，不能抑制脂肪分解，又不能利用血糖供能，劇烈運動后脂肪大量分解，會使血中膽固醇、甘油三脂、酮體均升高，加重脂代謝紊亂，這對糖尿病人是不利的。1型糖尿病患者及需要注射胰島素者，應(yīng)于餐后一小時運動為宜。平日血糖控制良好，特別是空腹血糖<6.7mmol/l,這樣的病友也可在空腹及清晨時運動，只是要注意運動量不可過大，時間不宜過長，并要隨身攜帶糖果餅干等以防低血糖發(fā)生。

　　糖尿病人的運動中有些事項應(yīng)該著重注意：

　　第一，運動療法要在原有藥物治療方案不變的基礎(chǔ)上，進行輕度至中度的耐力性運動。

　　第二，糖尿病患者可以根據(jù)病情選擇適合個人特點和有興趣的運動項目，運動時間安排在較為方便的時候，制定切實可行的運動計劃，運動量以不感到疲勞為度。

　　第三，運動時間的選擇應(yīng)避開胰島素或降糖藥物血濃度達到高峰的時間，同時應(yīng)避免運動肢體注射胰島素，以免胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖。

　　第四，一般運動時間選在餐后半小時至一小時為宜。運動前或運動后可酌情減少胰島素劑量，同時在運動前、后或中間也可酌情增加飲食，以免出現(xiàn)低血糖，也可在運動時隨身攜帶些餅干或水果糖，以防低血糖發(fā)生。

　　第五，要避免短時間突然劇烈運動，以免因突然劇烈運動導(dǎo)致的應(yīng)激性血糖升高。但活動量過小，時間又短的活動對降低血糖沒有顯著的作用。

　　第六，定期檢查血糖，隨時觀察運動療法過程中的身體反應(yīng)，以便及時調(diào)節(jié)和掌握運動量。