如何運動助糖尿病康復(fù)
摘要：走跑交替步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
長期堅持適宜的運動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動的竅門更有助于控制好病情。
運動鍛煉對糖尿病人的益處
運動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：
(1)增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高機(jī)體抵抗力，減少感染的機(jī)會；
(2)改善組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強(qiáng)
降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效；
(3)加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可
減肥。
糖尿病各類運動鍛煉的小竅門
步行步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進(jìn)行。
走跑交替步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
室內(nèi)運動適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立開始時，每次做15-20 次，以后可增加至100次。
仰臥起坐開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個。
床上運動分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
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