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重視早餐營(yíng)養(yǎng) 調(diào)節(jié)胰島素防心梗腦梗

2017-02-09 來(lái)源:糖尿病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是一種血管病,糖尿病患者的心梗概率是一般人群的3-5倍,很多糖友會(huì)誤會(huì)“心絞痛、心?!?,以為這樣的疼痛必然是類似于平時(shí)體驗(yàn)過(guò)的那種刀割、跌倒樣的尖銳疼痛,其實(shí)不然。

  早餐是一天中最重要也最容易被忽略的一餐。忙碌的都市人經(jīng)常因?yàn)橐s著上學(xué)上班,沒(méi)空吃早餐。不吃早餐對(duì)一般健康人來(lái)說(shuō),短期內(nèi)可能不會(huì)產(chǎn)生多大影響,不過(guò)糖尿病人要空腹撐到中午就不妙了。隔了一整晚沒(méi)有進(jìn)食,糖尿病人到了早上血糖一般偏低,要是不吃早餐,很可能會(huì)出現(xiàn)冒冷汗、頭痛、手腳發(fā)抖、脾氣變壞等低血糖癥狀。

  糖友們?cè)绮蛻?yīng)該保證一杯牛奶或豆?jié){、半個(gè)蘋(píng)果或一把綠葉蔬菜和全谷物主食。牛奶或豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)容易吸收的蛋白質(zhì),蘋(píng)果和蔬菜能夠保障充足的VC還有果膠,全谷物主食中有豐富的膳食纖維和B族維生素。這樣的早餐一方面保障營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),另一方面可以有效提供一整天的飽腹感,對(duì)于穩(wěn)定中晚餐后血糖也有利。

  低血糖時(shí)慢吃糖

  低血糖人人都怕,一旦出現(xiàn)了低血糖很多糖友就會(huì)迫不及待地喝糖水、吃水果糖,但是這樣并不利于血糖平穩(wěn)。

  糖友們可以區(qū)分一下低血糖的嚴(yán)重程度,如果僅僅是自我感覺(jué)頭暈、手抖、心慌等輕微癥狀,那么可以吃兩塊面包或餅干、米飯等含相當(dāng)于15g葡萄糖的碳水化合物主食,這樣升高血糖會(huì)比糖水慢一些,但是血糖也會(huì)平緩一些;如果低血糖比較嚴(yán)重,都不能自我處理,那么就該立刻告訴旁邊的人幫助給予您喝一杯糖水或一兩塊水果糖。

  高血糖時(shí)多喝水

  有些糖友的血糖會(huì)比較高,這時(shí)候會(huì)感到口渴。記住糖友口渴時(shí)不要喝飲料,哪怕是無(wú)糖的。因?yàn)轱嬃现卸鄶?shù)含糖,即便不含糖也會(huì)用一些甜味劑來(lái)制造甜的口感,高血糖時(shí)喝飲料無(wú)異于飲鴆止渴。這時(shí)候糖友們應(yīng)該多喝些白開(kāi)水,一般建議2小時(shí)內(nèi)喝500-800mL左右,鼓勵(lì)通過(guò)多飲水來(lái)利尿排糖。

  心梗胸痛不是痛

  糖尿病是一種血管病,糖尿病患者的心梗概率是一般人群的3-5倍,很多糖友會(huì)誤會(huì)“心絞痛、心梗”,以為這樣的疼痛必然是類似于平時(shí)體驗(yàn)過(guò)的那種刀割、跌倒樣的尖銳疼痛,其實(shí)不然。標(biāo)準(zhǔn)的心絞痛是一種類似于被擠在門板中間那樣的壓榨樣的悶痛,并且伴有大汗瀕死感這樣的刻骨銘心感受。一旦出現(xiàn)這樣的情況,糖友們應(yīng)該立即坐下休息,并迅速通知身邊的親友或120,轉(zhuǎn)送入有條件進(jìn)行心臟造影檢查的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查和相應(yīng)處理。

  腦梗辨識(shí)FAST

  糖尿病同樣也是腦梗的高危因素,中國(guó)人群更易腦梗,長(zhǎng)假和久未謀面的親友碰面,難免激動(dòng)異常;親友好客會(huì)聚“四方城”,挑燈夜戰(zhàn)麻將桌;宴席有酒是常規(guī),小酌豪飲總關(guān)情等等這些,都會(huì)導(dǎo)致糖友們更易發(fā)生心梗腦梗。

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