眾所周知，糖尿病病友運(yùn)動(dòng)好處多，可以增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，改善胰島素的敏感性，減少葡萄糖在肝臟的產(chǎn)生，減輕胰島素抵抗的程度，從而更好地控制血糖。如何評(píng)估你的運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到降血糖的效果呢，答案就是測(cè)血糖！

　　為自己做一張表

　　為了很好地評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，糖尿病病友需要為自己做一個(gè)表單，包括：每次運(yùn)動(dòng)前后的血糖值、心率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)形式都要一一記錄下來，這樣有利于評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，必要時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)治療方案。

　　在實(shí)踐中摸索，在實(shí)踐中調(diào)整，相信加上運(yùn)動(dòng)的力量，你的血糖會(huì)控制得越來越好！

　　運(yùn)動(dòng)安全第一，謹(jǐn)防低血糖

　　糖尿病病友運(yùn)動(dòng)是為了降血糖，但一定要注意預(yù)防低血糖的發(fā)生，需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。

　　運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖預(yù)防低血糖：如果運(yùn)動(dòng)前血糖在4.4～5.5mmol/L之間，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物后再運(yùn)動(dòng)，否則運(yùn)動(dòng)過程中極易發(fā)生低血糖。若血糖大于13.9mmol/L，且出現(xiàn)酮體，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)；若血糖大于16.7mmol/L，但未出現(xiàn)酮體，應(yīng)謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中每隔30分鐘監(jiān)測(cè)一次血糖，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖。

　　運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖：糖尿病病友做完整理運(yùn)動(dòng)后即可監(jiān)測(cè)血糖，飲水不會(huì)影響血糖結(jié)果。如果運(yùn)動(dòng)后血糖幾乎沒有變化，說明應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)量；如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了低血糖反應(yīng)，說明運(yùn)動(dòng)量過大。

　　警惕遲發(fā)性低血糖：對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長者，應(yīng)警惕遲發(fā)性低血糖的發(fā)生，即在排除藥物影響后，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)發(fā)生的低血糖。在這種情況下，需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。一般而言，大運(yùn)動(dòng)量后，應(yīng)注意監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)24小時(shí)后的血糖。

　　對(duì)于血糖穩(wěn)定，且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)固定者，則無需每次運(yùn)動(dòng)前后均監(jiān)測(cè)血糖，但如果出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)血糖并采取急救措施。