預(yù)防并發(fā)癥的“黃金法則”

2016-12-24 來源：北京瑞京糖尿病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：便是輕微的擦傷或劃傷，也應(yīng)該盡快處理一正確清潔傷口，涂抹抗生素藥膏，無菌紗布包扎，如果數(shù)日后仍未好轉(zhuǎn)，立即去看醫(yī)生。

　　認(rèn)真選擇碳水化臺物

　　選擇那些在體內(nèi)消化吸收慢的碳水化合物，如全谷、新鮮蔬菜水果、豆類、堅(jiān)果等等，平穩(wěn)地為機(jī)體供能。

　　有必要時減輕體重

　　如果您的體重超標(biāo)，就應(yīng)該逐漸減輕體重。即便只是減掉5公斤，也能大大降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，帶來血糖、血壓和血脂的改善，更加精力充沛，更好地應(yīng)對患上糖尿病后的生活。

　　保證充足的睡眠

　　每晚應(yīng)保證7-8小時的睡眠。如果存在睡眠呼吸暫停，及早進(jìn)行治療不但可以改善睡眠，還能降低血糖。

　　增加運(yùn)動鍛煉

　　運(yùn)動的好處太多，它可以幫助改善血糖、血壓和血脂，緩解壓力，減輕體重和降低心血管風(fēng)險(xiǎn)，還有助于減少降糖藥的用量。選擇自己喜愛的運(yùn)動形式，如步行、跳舞、騎車，每天運(yùn)動半小時。根據(jù)個人情況，可以逐漸增加運(yùn)動量。

　　每天監(jiān)測血糖

　　它能夠幫助您避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生或延緩其惡化，還可以幫助了解飲食和運(yùn)動對血糖的影響以及當(dāng)前的治療方案是否有效。

　　學(xué)會應(yīng)對應(yīng)激

　　不論是來自身體上還是來自心理上的應(yīng)激都會導(dǎo)致血糖升高。為此，需要學(xué)習(xí)一些放松的方法來應(yīng)對應(yīng)激，如瑜伽、呼吸練習(xí)、冥想。

　　對鹽說NO

　　少吃方便食品，盡量選擇新鮮食材，烹調(diào)時可以用醋、香料等調(diào)味品來代替鹽。

　　護(hù)理好皮膚創(chuàng)傷

　　便是輕微的擦傷或劃傷，也應(yīng)該盡快處理一正確清潔傷口，涂抹抗生素藥膏，無菌紗布包扎，如果數(shù)日后仍未好轉(zhuǎn)，立即去看醫(yī)生。每天檢查雙足是否存在水皰、破損、潰瘍或紅腫，適當(dāng)使用保濕品預(yù)防皮膚龜裂。

　　保護(hù)心血管

　　必須控制好ABC，保護(hù)自己的心血管。A：糖化血紅蛋白(AlC)。B：血壓(Bloodpressure),目標(biāo)是〈140/80mmHg。C：膽固醇(Cholesterol)，目標(biāo)是低密度脂蛋白膽固醇(LDL—C)〈2.5mmol/L高密度脂蛋白膽固醇(HDL一C)〉1.Ommol/L，甘油三酯(TG)<1.5mmol/L。

　　立即戒煙

　　糖尿病患者要嚴(yán)格忌煙，吸煙會導(dǎo)致血糖波動，造成機(jī)體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。

　　多選健康食物，避免暴食

　　如多食用那些健康食物，像漿果、深綠色葉菜、富含ω一3脂肪酸的魚類等。

　　定期復(fù)查

　　每年至少應(yīng)去醫(yī)院復(fù)診2-4次,每年至少做1次系統(tǒng)體檢,篩查眼病、神經(jīng)病變、腎病或其他并發(fā)癥。