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做好這6點(diǎn)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥!

2016-11-23 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)糖尿病患者來說,密切監(jiān)測血糖水平有助于避免神經(jīng)痛等糖尿病并發(fā)癥,防止并發(fā)癥加重,也有助于了解飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)患者病情的影響及治療方案是否有效。

  1、謹(jǐn)慎選擇碳水化合物

  患糖尿病并不意味著要完全和糖類(碳水化合物)說再見,可選擇一些消化較慢、能提供穩(wěn)定能量的糖類,如全谷類、豆類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。關(guān)鍵是要控制好每餐碳水化合物的攝入量。

  2、減肥

  肥胖會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)減肥可有效改善患者體內(nèi)的胰島素抵抗,有助于降低血糖、血壓和血脂,同時(shí)使人變得精力旺盛。切記,每天消耗的熱量要高于攝入量。

  3、保證充足的睡眠

  睡得太多或太少都會(huì)使人食欲大增,導(dǎo)致人情不自禁地?cái)z入更多的碳水化合物,進(jìn)而導(dǎo)致體重增加,增加心臟病等并發(fā)癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以糖尿病患者應(yīng)盡可能地保證每晚7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間?;加兴吆粑鼤和0Y的患者應(yīng)盡早改善睡眠質(zhì)量。

  4、多運(yùn)動(dòng)

  在糖尿病的治療中,運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)基本措施,進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng),往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。建議選擇一些輕中度的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、跳舞、騎自行車,甚至只是在打電話時(shí)來回走動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于降低心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),降低血脂和血壓,減輕體重,并能減少患者對(duì)糖尿病藥物的依賴。

  5、密切監(jiān)測血糖水平

  對(duì)糖尿病患者來說,密切監(jiān)測血糖水平有助于避免神經(jīng)痛等糖尿病并發(fā)癥,防止并發(fā)癥加重,也有助于了解飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)患者病情的影響及治療方案是否有效。

  6、多放松

  糖友過度焦慮緊張產(chǎn)生的心理壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高,不利于病情的控制。正確的做法是,正視患病事實(shí),不悲觀絕望;多參加社會(huì)活動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力;參加運(yùn)動(dòng),另外呼吸練習(xí)、瑜伽和冥想對(duì)2型糖尿病患者也很有效。

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