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做好這 8 條,讓糖尿病患者遠(yuǎn)離心臟病和中風(fēng)

2016-11-01 來(lái)源:糖尿病醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體重超重或是肥胖的糖尿病患者,可以向正規(guī)營(yíng)養(yǎng)師咨詢,安全地進(jìn)行減重。嚴(yán)格規(guī)劃每一餐,在維持血糖水平正常的同時(shí),保證每日所需的營(yíng)養(yǎng)攝入。

  得了糖尿病,那我少吃一些糖是不是就沒(méi)事了?

  聽(tīng)說(shuō)糖尿病會(huì)導(dǎo)致眼睛看不見(jiàn)和糖尿病足,這些我都沒(méi)有,是不是就不要緊了?

  其實(shí),對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),更應(yīng)該關(guān)心一下自己的心臟和大腦。

  有研究顯示,2型糖尿病患者死于心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有糖尿病的人群升高了2~4倍。

  此外,很多糖尿病患者還同時(shí)伴有血脂、血壓升高,以及超重或肥胖等問(wèn)題。因此,在治療中,都應(yīng)該一視同仁。

  糖尿病患者如何盡可能遠(yuǎn)離心臟病和中風(fēng)?趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  1.控制血糖

  一定要確保血糖維持在安全水平,糖化血紅蛋白檢測(cè)可以測(cè)定出「綁定」在血液中紅細(xì)胞上的糖,由此判斷三個(gè)月來(lái)的血糖水平,建議一個(gè)季度去測(cè)一次糖化血紅蛋白(目標(biāo)值:小于7%,能到6.5%更好)。

  為了更好監(jiān)測(cè)每日的血糖變化,尤其是食物的影響,在家自己要使用快速血糖儀,扎取手指末梢進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

  2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘??梢砸淮瓮瓿?,也可分散至三餐后。開(kāi)車出行時(shí),可以選擇停車場(chǎng)的盡頭停車,然后多走點(diǎn)路。

  建議每周至少運(yùn)動(dòng)5次,天氣不允許?那就看看適合糖尿病患者冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。<<直接點(diǎn)這里查看

  3.健康飲食

  多進(jìn)食全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜,遠(yuǎn)離飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食品,同時(shí)盡量少食含反式脂肪酸較多的食物,如奶精、蛋糕、速溶咖啡、餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋等。

  過(guò)多攝入反式脂肪酸會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

  4.監(jiān)測(cè)血壓

  規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓,大多數(shù)糖尿病患者應(yīng)將血壓控制在130/80mmHg以下。

  若年齡大于60歲,或有腎臟疾病等其他慢性病,應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)實(shí)際情況制定血壓控制標(biāo)準(zhǔn)。

  5.控制體重

  體重超重或是肥胖的糖尿病患者,可以向正規(guī)營(yíng)養(yǎng)師咨詢,安全地進(jìn)行減重。嚴(yán)格規(guī)劃每一餐,在維持血糖水平正常的同時(shí),保證每日所需的營(yíng)養(yǎng)攝入。

  可以計(jì)算自己的體重指數(shù),就是用體重除以身高的平方,得到一個(gè)數(shù)字,最好是在18~24之間。

  例如一個(gè)身高170厘米的人,他的體重是80公斤,他的體重指數(shù)就是27.7,需要減肥啦。

  6.該戒煙啦

  如果您吸煙,戒了吧!失敗了,也別氣餒或認(rèn)為自己就是做不到。

  戒煙的方法有很多,但可以確定的是,大多數(shù)人都是反復(fù)嘗試努力,才成功地改掉了這個(gè)壞習(xí)慣。

  7.監(jiān)測(cè)血脂

  至少每年檢測(cè)一次血脂水平。

  LDL(低密度脂蛋白,或「壞膽固醇」):應(yīng)小于3.37mmol/L(130mg/dl);

  HDL(高密度脂蛋白,或「好膽固醇」):男性應(yīng)高于0.9mmol/L(35mg/dl),女性應(yīng)高于1.0mmol/L(39mg/dl);

  甘油三酯:應(yīng)小于1.7mmol/L(150mg/dl)。

  8.關(guān)于阿司匹林

  每日服用低劑量的阿司匹林可以降低心臟病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

  但并不是每位患者都適合服用,詳情請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

 

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