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糖尿病和長(zhǎng)期不吃主食也有關(guān)系

2016-01-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”,也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

  不吃主食,餓了就吃水果。”近幾年一直處在“減肥中”的王女士每天早晚都堅(jiān)持跑步,而且吃飯時(shí)基本上不碰米飯、面等食物,就吃水果、青菜再喝點(diǎn)酸奶。“還是很有效的,剛開(kāi)始的一個(gè)月,一下子瘦了7斤。”王女士對(duì)自己的減肥效果非常滿意,在近三年的時(shí)間里,她的身材一直保持得很苗條,但在健康體檢中,她卻被查出有缺鐵性貧血,而且平時(shí)身體也很差,常常頭暈惡心,提不起精神,幾乎每個(gè)月都要感冒一兩次。

  李先生經(jīng)商十幾年,酒席應(yīng)酬是常有的事。以酒代水,以菜代飯,觥籌交錯(cuò)間,生意蒸蒸日上,身體卻是每況愈下,常常有乏力之感。醫(yī)生告訴他,常常只吃菜飲酒不吃主食,對(duì)肝臟心血管損害很大,而碳水化合物有加強(qiáng)肝臟解毒的功能,適量攝入主食可以起到保肝的作用。

  歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”,也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。然而,最近的一份調(diào)查表明,現(xiàn)代人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少,已有不足之勢(shì),這給健康帶來(lái)了一定隱患。

  鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師付三仙說(shuō),一些白領(lǐng)為了減肥只吃蔬菜不吃主食是極大的弊端。如果膳食中長(zhǎng)期缺乏主食會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷,時(shí)間久了,還會(huì)造成體內(nèi)鈣、鐵、鉀等微量元素的流失。

  另外,主食過(guò)少還易引起代謝紊亂。因?yàn)榧Z谷類食物所含的碳水化合物,是肌體最基本的能量來(lái)源。同時(shí),人體的代謝系統(tǒng)相互制約,主食攝入的減少,會(huì)引起脂肪代謝的紊亂。而脂肪代謝紊亂又是糖代謝紊亂的誘因,它會(huì)誘發(fā)糖尿病。

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