許多糖尿病患者玩健身器時(shí)要特別小心,防止身體受傷。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院內(nèi)分泌科趙伯欽教授指出,老年糖尿病患者多半骨質(zhì)疏松嚴(yán)重,玩健身器有三個(gè)部位怕受傷:
許多糖尿病患者玩健身器時(shí)要特別小心,防止身體受傷。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院內(nèi)分泌科趙伯欽教授指出,老年糖尿病患者多半骨質(zhì)疏松嚴(yán)重,玩健身器有三個(gè)部位怕受傷:
頸部許多糖尿病患者患有高血壓、腦血管硬化等并發(fā)癥,若在器械上用力旋轉(zhuǎn)過猛,不僅會(huì)造成頸椎關(guān)節(jié)受損,而且易導(dǎo)致腦血管供血不足和血壓升高等。
腰部由于老年人肌肉柔韌性差,骨質(zhì)脆弱,在玩健身器時(shí),如扭動(dòng)幅度過大,速度過快,屈曲過低,很容易出現(xiàn)閃腰,造成腰椎、胸椎、脊椎及周圍肌肉損傷,嚴(yán)重者還會(huì)引起椎體壓縮性骨折。
髖部在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí),下肢支撐、扭曲的力量像杠桿作用于髖部,如果用力不當(dāng),動(dòng)作變形,易失手落械,造成髖部股骨骨折和膝關(guān)節(jié)受損。
糖友該如何正確護(hù)理糖尿病眼病" width="400" height="299" src="http://img.jianke.com/article/201509/2015091017024827.jpg" />
趙伯欽建議,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要做到:
時(shí)要有限。一般在早餐或晚餐30分鐘至1小時(shí)后進(jìn)行。
量要有度。開始可選擇強(qiáng)度小、節(jié)奏慢的散步、太極拳等,以后可增加打球、跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)量較大一點(diǎn)的活動(dòng)。
人要有別。高血糖、低血糖及視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者,其活動(dòng)時(shí)間及活動(dòng)量應(yīng)因人而異。同時(shí),糖尿病患者對(duì)健身器材的性能要有所了解,對(duì)器械上的禁忌提示,鍛煉前要看明白,問清楚,以防受傷。
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