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研究顯示 糖尿病更“青睞”不吃主食者

2015-09-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家建議,預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個(gè)60公斤的人,每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣,切忌大魚(yú)大肉。

  研究表明,1克油中,大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中,大約含4卡路里的熱量;相比之下,1克米飯中,也就只含4卡路里的熱量。因此,“只吃菜、不吃飯”容易患上糖尿病

  黃小姐被醫(yī)院確診為糖尿病。醫(yī)生了解到,因?yàn)楹芏嗨嚾寺暦Q自己的骨感來(lái)自于“只吃菜、不吃飯”的飲食習(xí)慣。所以,略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭,不但將米飯?zhí)蕹鋈粘J匙V,更將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而半年過(guò)后,林小姐非但沒(méi)有成功地變身為“骨感美人”,反而因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣,患上了糖尿病。

  專家提醒,“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身,反而會(huì)傷害健康。菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,因此,“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

  研究表明,1克油中,大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中,大約含4卡路里的熱量;相比之下,1克米飯中,也就只含4卡路里的熱量。因此,“只吃菜、不吃飯”會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易患上糖尿病。

  專家建議,預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個(gè)60公斤的人,每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣,切忌大魚(yú)大肉。

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識(shí)的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖,會(huì)有更好的效果。

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