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糖尿病并發(fā)癥患者的“吃”和“動”

2015-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:應(yīng)該遵循“平衡、少糖、低脂、低鹽、適量蛋白質(zhì)、高纖維素、少量多餐”的原則?!捌胶狻笔侵笩崃繑z人與消耗平衡,患者需要按照體力活動的不同,在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂每天應(yīng)攝取的總熱量。

  糖尿病和高血壓的控制不僅需要藥物治療,還需要與飲食和運(yùn)動療法緊密配合。因此,在治療中應(yīng)該了解糖尿病合并高血壓的“吃”與“動”原則。

  糖尿病和高血壓的控制不僅需要藥物治療,還需要與飲食和運(yùn)動療法緊密配合。因此,在治療中應(yīng)該了解糖尿病合并高血壓的“吃”與“動”原則。

  吃:應(yīng)該遵循“平衡、少糖、低脂、低鹽、適量蛋白質(zhì)、高纖維素、少量多餐”的原則。“平衡”是指熱量攝人與消耗平衡,患者需要按照體力活動的不同,在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂每天應(yīng)攝取的總熱量。

  少糖”是指忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品,并要少吃淀粉含量過高的蔬菜,如土豆、白薯、山藥等;“低脂”是指少吃高膽固醇食物(如蛋黃、動物的皮和肝臟等)、高甘油三酯食物(如動物性脂肪等),“低鹽”是指限制鈉鹽的攝入,每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,“適量蛋白質(zhì)”是指蛋白質(zhì)的來源應(yīng)以牛奶、瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品等優(yōu)質(zhì)蛋白為主,量不可過多,每日60~80克為宜。

  動:應(yīng)該遵循。依血壓而定、循序漸進(jìn)、有氧運(yùn)動、下午運(yùn)動、飲食運(yùn)動相結(jié)合”的原則。“依血壓而定”是指運(yùn)動與否要根據(jù)血壓情況而定,當(dāng)血壓不穩(wěn)定或超過180/100毫米汞柱時(shí),以休息為主,只可散步,不宜參加日常運(yùn)動鍛煉;“循序漸進(jìn)”是指血壓控制在理想水平(130/80毫米汞柱)時(shí),可根據(jù)體能做稍強(qiáng)一些的運(yùn)動,如慢跑、體操、游泳、爬山、健身器運(yùn)動等,但在活動后要監(jiān)測血壓,以收縮壓不超過160毫米汞柱為宜,“有氧運(yùn)動”是指每次運(yùn)動時(shí)間不宜過長,以30~50分鐘為宜,禁止任何劇烈運(yùn)動,如打籃球、踢足球和各種體育比賽等,避免倒走和蹲起運(yùn)動。

  下午運(yùn)動是指運(yùn)動時(shí)間最好選在下午的4~5時(shí),因?yàn)橛行┏S玫拈L效降糖藥、降壓藥大多在上午服用,同時(shí)下午空氣中的負(fù)離子較多,此時(shí)運(yùn)動有利于降低餐后血糖和控制血壓,并可改善心血管功能;“飲食運(yùn)動相結(jié)合”是指飲食和運(yùn)動要協(xié)調(diào),把加餐放在運(yùn)動前而不是運(yùn)動后。

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