中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 飯餐不吃主食得糖尿病概率較高

飯餐不吃主食得糖尿病概率較高

2014-11-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最新研究資料表明:中國1/10的成年人已經(jīng)患糖尿病,還有16%可能處在發(fā)病的邊緣,怎能不讓人深思?一提起糖尿病,不少人將吃主食與糖尿病聯(lián)系起來,認(rèn)為主食中含糖量高,就不敢吃或吃得很少,只吃蔬菜、肉類、豆制品和水果。

  最新研究資料表明:中國1/10的成年人已經(jīng)患糖尿病,還有16%可能處在發(fā)病的邊緣,怎能不讓人深思?一提起糖尿病,不少人將吃主食與糖尿病聯(lián)系起來,認(rèn)為主食中含糖量高,就不敢吃或吃得很少,只吃蔬菜、肉類、豆制品和水果。甚至,有人把不吃主食當(dāng)成預(yù)防糖尿病的“法寶”。

  其實(shí),臨床經(jīng)驗證明,這種不吃或少吃主食的飲食結(jié)構(gòu),會導(dǎo)致碳水化合物攝入不足,脂肪、蛋白質(zhì)攝入過量,體內(nèi)物質(zhì)代謝紊亂,結(jié)果不僅會引起糖尿病,而且還會使血壓、血脂增高,肝、腎負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致冠心病等諸多疾病。

  有專家發(fā)現(xiàn),長期不吃或者少吃主食,體內(nèi)長期攝入碳水化合物不足,胰腺β細(xì)胞功能下降,胰島素的分泌就會減少,同時胰島素的敏感度也會下降,對葡萄糖的降解功能減弱。降解不了的糖分滯留在血液里,就會引起血糖過高。這種狀況發(fā)展下去,即使再恢復(fù)正常的飲食,如果體內(nèi)胰島素分泌滿足不了要求,降解不了的葡萄糖使血糖升高,糖尿病就容易產(chǎn)生。這也是2型糖尿病發(fā)病的常見原因。

  其二,主食吃得少,很多人喜歡用副食來補(bǔ)。有的人愛吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食;有的人只吃菜,不吃飯,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量都很高,甚至還可能超過米面中淀粉的熱量,這也會使熱量攝入超標(biāo)。這些因素都可能引起代謝紊亂。因為糧谷類食物所含的碳水化合物,是機(jī)體最基本的能量來源。同時,人體的代謝系統(tǒng)相互制約,主食吃得少,還會引起脂肪代謝紊亂。而脂肪代謝紊亂又是糖代謝紊亂的誘因,亦可誘發(fā)糖尿病。脂肪積累過多導(dǎo)致的肥胖,又是糖尿病等“代謝綜合征”的啟動因素。

  其三,主食中碳水化合物具有保護(hù)蛋白質(zhì)的作用,如果不吃主食容易發(fā)生營養(yǎng)不良。尤其是糖尿病人不吃主食,就可能動員體內(nèi)的脂肪分解來供能,導(dǎo)致酮體產(chǎn)生,嚴(yán)重時有發(fā)生酮癥酸中毒的危險。因此對于糖尿病患者來說,不吃主食不但無助于控制血糖,而且還有可能影響身體其他臟器的功能。

  誠然,吃太多米飯也會加重胰腺的負(fù)擔(dān),還可能誘發(fā)肥胖和糖尿病,那么,主食究竟要吃多少量合適?原則上要做到因人而異,量入而出,多動多吃,少動少吃。

  正確的做法是:每天食物中含的碳水化合物不少于250克,折合成米飯等糧食為300克左右,比如早上兩個饅頭或加上一兩碗粥,中午和晚上分別滿滿一碗飯,就基本上足夠了。同時還要注意適當(dāng)搭配些粗糧,如燕麥、玉米、小米等。

(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶