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藥補(bǔ)不如食補(bǔ),失眠、減肥、排毒、美白全靠它!

2018-07-01 來源:教你排毒美白  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:銀耳有“菌中之冠”的美稱,味甘、淡、性平,富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。

白蘿卜

嫩膚清腸

白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。

除了維生素,白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

牛肉白蘿卜湯

材料:牛肉半斤(肥瘦)、白蘿卜1/3根、香菜3根、姜4片、大料1個(gè)、鹽適量

做法:

1.牛肉洗凈切小塊兒,白蘿卜切小塊

2.白蘿卜塊兒焯水,然后把牛肉塊兒也焯水,備用

3.湯鍋加水煮沸,放入焯好的牛肉,加入姜和大料。水開后,轉(zhuǎn)小火,煮約40-50分鐘。

4.放入白蘿卜,再煮約10分鐘。

5.起鍋前放入鹽調(diào)味,加香菜末,喜歡的話可以再放些白胡椒粉。出鍋啦!

卷心菜

養(yǎng)胃抗老

卷心菜又稱高麗菜,富含膳食纖維,是“廚房里的天然胃藥”。它含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì),搭配食用,不易引起胃部的不適。對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言實(shí)在是不二選擇。

同時(shí)卷心菜里的抗氧化成分可以延緩細(xì)胞衰老速度,愛美的女性也要記得多吃一點(diǎn)!

手撕卷心菜

材料:卷心菜、五花肉、干辣椒、蒜末、蔥、姜、蠔油、鹽適量。

步驟:

1.蔥姜爆鍋,然后下五花肉和干辣椒煸炒至五花肉出油。

2.炒好之后不用盛盤,只把五花肉扒到鍋邊就可以了~

3.下入卷心菜翻炒~

4.快熟的時(shí)候,放入蠔油,少許鹽,別忘了出鍋前加少許蒜末~加蒜末和不加蒜末完全是兩個(gè)味道呀~

檸檬

清熱抗感冒

檸檬中富含豐富的維他命C,用新鮮檸檬切薄片,再放些鹽巴,沖入熱開水泡來喝,在中醫(yī)學(xué)上,這樣的熱咸檸檬茶是天然感冒藥,感冒時(shí)服用高劑量的維他命C可以改善癥狀。

步驟:

1.將檸檬用硬毛刷徹底洗凈,放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)。

2.取出后切片(每個(gè)檸檬切15~20片),放入密閉的容器中。

3.放入適量蜂蜜(依個(gè)人喜好),加入涼開水淹沒檸檬片,蓋好容器,置于冰箱中冷藏。

4.隔天取出2片用溫開水沖泡即可,這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來。

香蕉

舒緩安眠

香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果,讓人肌肉放松,驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,睡前吃一根香蕉能起到安眠鎮(zhèn)靜的作用。并且還具有一定的減肥功效,這樣一蕉多用,簡直是吃貨的福音。

香蕉春卷

材料:適量春卷皮或餛飩皮、適量香蕉(切半)、適量紅糖、2湯匙面粉、肉桂粉、油、1小杯水

步驟:

1.香蕉切段,切的段長度要能讓春卷皮卷起來。面粉和水碗中拌勻。

2.春卷皮放案板上,香蕉放春卷皮的底端,中間撒1勺湯,1小勺肉桂粉,向上卷起,兩端往中間折,再卷,邊緣刷上面粉糊,封好。

3.鍋開火,倒油,油熱后放春卷炸至金黃酥脆,不用炸太久,至春卷皮變色便可,盛出。記住一定要熱油炸。

山藥

補(bǔ)腎養(yǎng)胃

山藥被稱為“白人參”,它強(qiáng)大的保健功效是很多藥材都無法替代的,中醫(yī)上將它稱為上品之藥,可補(bǔ)脾養(yǎng)胃,可生津益肺,也可補(bǔ)腎澀精。山藥性平,味甘,最佳吃法:蒸著吃,營養(yǎng)損失最小,還可做成湯或者炒菜。

排骨山藥湯

材料:山藥500克、排骨500克、枸杞、蔥、姜、鹽、白醋少許

步驟:

1.排骨用溫水泡兩個(gè)小時(shí),瀝干水后冷水入鍋焯去血水;焯好后去除多余的浮沫,再將山藥去皮切刀塊,放入清水中過兩遍后再泡二十分鐘,去掉部分粘液

2.用焯好的排骨加上姜和適量清水放入燉鍋中用大火燒開(可加入少許白醋,有利于鈣的流出),然后再用小火燉大約1個(gè)小時(shí)左右

3.將瀝干的山藥放入燉了一個(gè)小時(shí)的排骨中,再開小火慢燉半個(gè)小時(shí)左右

4.加入枸杞再燉幾分鐘,燉好后加入適量鹽、蔥

銀耳

潤肺滋補(bǔ)

銀耳有“菌中之冠”的美稱,味甘、淡、性平,富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。

蓮子百合銀耳湯

材料:蓮子40克、百合10克、銀耳10克、枸杞20克

步驟:

1.用溫水浸泡60分鐘。

2.放入沙鍋內(nèi)放清水煮開,小火煲60分鐘。

3.最后放入少許冰糖調(diào)味。

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