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銀屑病患者半夜總驚醒,四招教你睡好覺!

2017-12-22 來源:臺州天大皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以往研究已表明,銀屑病患者存在一定程度的生理及精神心理功能受損的現(xiàn)象,較常見的睡眠障礙癥狀有入睡困難、睡眠表淺、覺醒次數(shù)增多、覺醒時疲勞、睡眠期呼吸紊亂等。
  銀屑病患者普遍都存在免疫功能低下的問題,這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人們的生活工作壓力過大,對于已在工作中的銀屑病患者來說,每天的精神壓力過于緊張,心理壓力過大,精神沒有得到放松,睡眠時間過短,再加之,長期的失眠,都可成為治療銀屑病的障礙。

  銀屑病患者睡眠質(zhì)量研究報(bào)告
 
  以往研究已表明,銀屑病患者存在一定程度的生理及精神心理功能受損的現(xiàn)象,較常見的睡眠障礙癥狀有入睡困難、睡眠表淺、覺醒次數(shù)增多、覺醒時疲勞、睡眠期呼吸紊亂等。
 
  睡眠質(zhì)量下降是常見的心身功能受損現(xiàn)象;銀屑病患者在睡眠質(zhì)量以及相關(guān)生理指標(biāo)方面的異常.可對多個生理系統(tǒng)產(chǎn)生重要影響,造成患者整體狀態(tài)的異常,對疾病的轉(zhuǎn)歸產(chǎn)生不利影響。
 
  影響患者睡眠的因素
 
  影響銀屑病患者睡眠的因素依次是瘙癢、情緒障礙、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,也可能與睡眠被干擾導(dǎo)致的疲勞有關(guān)聯(lián)。
 
  瘙癢、情緒障礙、疼痛對睡眠的干擾表現(xiàn)在夜間覺醒次數(shù)增多和睡眠片斷化,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征在銀屑病患者中也更為常見。
 
  失眠使得銀屑病患者生物節(jié)律紊亂,加重病情
 
  有機(jī)體是按照與外界周期性變化相同步的適應(yīng)性變化,來創(chuàng)造體內(nèi)活動的條件。人體的多種生理指標(biāo),如體溫、氧耗量、血壓等,都具有晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律被破壞時,可能會引起機(jī)體多種生理功能障礙。
 
  長期則自身免疫功能就會下降,并且在銀屑爆發(fā)嚴(yán)重且短時間內(nèi)無法調(diào)整,致惡性循環(huán),加重病情!
 
  良好的睡眠則可輔助治療銀屑病
 
  良好的睡眠可起到輔助治療銀屑病的效果,治療銀屑病,患者必需保證足夠的睡眠,而好的睡眠質(zhì)量可對銀屑病的治療起到較好的輔助治療的作用。
 
  我院專家主任提出改善睡眠方案
 
  第一、在睡前,適當(dāng)?shù)呐菽_。
 
  對于睡前用熱水泡腳可以使銀屑病患者的血管擴(kuò)張,引導(dǎo)氣血下行,誘發(fā)睡意,使入眠時間明顯縮短,從而提高了銀屑病患者的睡眠質(zhì)量。
 
  第二、注意調(diào)節(jié)睡眠的時間。
 
  對于銀屑病患者來講,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的睡眠時間,銀屑病患者的睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為準(zhǔn),可根據(jù)各人的體質(zhì)、平時生活習(xí)慣等因素而自行調(diào)節(jié)。其中,午夜12點(diǎn)-2點(diǎn)是人體最佳休息的時間,請患者務(wù)必好好的利用。
 
  第三、應(yīng)注意晚間的用餐。
 
  銀屑病患者在晚餐時間,應(yīng)該盡量吃一些容易消化的,不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品,例如豆制品、適量的魚及海鮮、少纖維的蔬菜等。這樣也是非常有利于銀屑病患者的睡眠的。
 
  第四、在睡前,不要太過興奮。
 
  很多患者,都會由于睡前精神興奮,而導(dǎo)致自己失眠,這是因?yàn)槿梭w的喜怒都會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂.使人難以入睡。因此,銀屑病患者睡前要盡量避免大喜、大怒或憂慮多思,保持情緒平穩(wěn)。
 
  睡好覺才能治好病
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