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痘痘患者的日常該吃什么東西?

2017-12-04 來源:肇慶膚康皮膚病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少白米白面食物的比例,少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等,漢堡包、披薩餅之類也別吃。把一半以上主食換成全谷雜糧,比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥之類,這些食物能夠有效降低血糖反應。

   思戀是一種病,久久不能痊愈,

  痘痘更是一種病,
 
  能把你折磨得死去活來?。?/div>
 
  今天就從飲食的角度,
 
  來詳解如何減少青春痘!

  減緩痘痘的基本原則

  1、降低食物血糖反應
 
  減少白米白面食物的比例,也就是說,少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等,漢堡包、披薩餅之類也別吃。把一半以上主食換成全谷雜糧,比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥之類,這些食物能夠有效降低血糖反應。
 
  2、少吃牛、羊肉
 
  紅肉類不僅會升高炎癥反應,讓痘痘發(fā)得更加猛烈,而且不利于降低雄激素水平。牛肉干、肉松之類也不要吃??梢該Q成豆制品和雜豆類來供應蛋白質(zhì)。豆制品含有膳食纖維,豆固醇和大豆異黃酮,它們都有利于平衡較高的雄激素水平。
 
  3、避免有不良反應的食材
 
  部分人對雞蛋有反應,部分人對牛奶有反應,吃了容易發(fā)痘痘。每個人會對不同的食物有不良反應,就像有些人對某些食物過敏一樣。發(fā)現(xiàn)有反應,就先停吃這種食物,至少三個月。
 
  4、辛辣食物要節(jié)制
 
  吃辛辣食物和酒類要節(jié)制,還要少吃鹽,降低食物的咸度。它們都是升高炎癥反應的東西,對痘痘有促進作用。
 
  5、切勿亂吃補品
 
  很多人吃了蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏之類的補品之后,不僅沒有得到美容效果,反而長出痘痘包包。
 
  溫馨提示
 
  青春痘的治療必須養(yǎng)治結合,若有不清楚的情況,還請及時咨詢專業(yè)皮膚病醫(yī)生,切勿盲目!
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