【健康講堂】皮膚不好與飲食的關系
熟話說:“三世長者知被服,五世長者知飲食”,它形象的比喻了一個人的衣著、飲食受到了家庭、環(huán)境和和人文的影響,如同進化一樣,要想改變它真的很難。然而,許多皮膚疾病,恰恰與長期不良的飲食習慣有關。今天我和大家分享一些飲食方面的“紅線”,只要我們日常節(jié)制一點,就能幫助我們避免一些皮膚小恙。
一、痤瘡:油膩甜辣食是禍首
油膩性食物、辛辣食物以及含糖高的甜食等構成,這類食物雖然口感極佳,但對皮膚的殺傷力很大,它們能夠刺激皮脂腺肥大、增生,分泌大量皮脂。大量皮脂排泄不暢,堵塞于毛孔中,易誘發(fā)痤瘡。
二、脂溢性皮炎:多飲酒,缺維B,易“出油”
脂溢性皮炎好發(fā)于頭、面、胸背等處,得了脂溢性皮炎通常會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢,皮膚出油、皮屑增多,還有糜爛結痂等癥狀。
精神、飲食、維生素B缺乏、嗜酒等可以不同程度地誘發(fā)或加重脂溢性皮炎。特別是節(jié)假日來臨,飲食偏油膩,大量的聚會總是讓人忍不住多喝幾杯,這些情況容易引起皮膚“出油”,從而增加患脂溢性皮炎的幾率。
三、蕁麻疹:誤食異體蛋白質風險高
異體蛋白質食用過量,易引起消化系統(tǒng)負擔過重,消化不徹底,大分子物質、特別是蛋白質分解后產生的肽類物質就會通過腸道進入體內誘發(fā)急性蕁麻疹。
蕁麻疹可以發(fā)生在身體的任何部位,往往局部先癢,隨后發(fā)生風團,一般最后發(fā)展為大片水腫性紅斑片,奇癢無比。若不做好“戒口”工作,蕁麻疹可反復發(fā)作,甚至演變?yōu)槁浴?/p>
四、皮膚細紋:鴨脖咸菜加速缺水
部分朋友喜愛咸菜、鴨脖等偏咸口味的零食,這會造成鹽分攝入過多。食鹽中的鈉、氯離子在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,會導致皮膚細胞缺水,缺水時間長了細紋就出來了。
另有研究指出,過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛。同時,酒精可以使人體水分蒸發(fā)過快,導致皮膚脫水,還影響睡眠,產生皮膚細紋。此外,油炸、腌漬類食品在體內產生大量氧自由基,加速皮膚老化。
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