聽說你頭發(fā)脫得比別人多？

　　昨天晚上閑來無事擺弄自己頭發(fā)，發(fā)現(xiàn)一根、兩根、三根、十根……一抓一大把，到最后我自己看了都覺得恐怖。果然一到這個(gè)季節(jié)，是每個(gè)動(dòng)物都無法逃脫的“脫毛”季。

　　我想你們都會(huì)有這樣的恐慌

　　那么問題來了，該如何緩解換季脫發(fā)呢？

　　首先，要先了解下脫發(fā)的原因~

　　一般來說，脫發(fā)是人體生理的一個(gè)正常行為，畢竟人是不斷的在代謝的，脫落的頭發(fā)一般是壽終正寢，有新的替換。除非是一些病理性的脫發(fā)，可能會(huì)造成脫發(fā)過度，毛發(fā)量大幅度減少的情況。

　　PS.人每天掉一百來根頭發(fā)屬于正常。

　　為了緩解我自己的恐慌，我做了點(diǎn)功課，雖然之前米姐都分享過，但我覺得，還是要跟你們?cè)俜窒硐旅摪l(fā)這事兒，堪比生孩子

　　一般來說，脫發(fā)原因有這些：

　　精神因素

　　精神緊張、憂郁、恐懼等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

　　飲食因素

　　動(dòng)物類食品吃過多會(huì)讓雄性激素分泌過多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，頭皮上的一種噬脂性真菌就會(huì)大量繁殖，該真菌在獲取營養(yǎng)和排放代謝產(chǎn)物過程中可刺激頭皮和毛囊，形成慢性炎癥，使毛囊逐漸萎縮，頭發(fā)的生成功能就衰退了。

　　清洗不當(dāng)

　　有的人洗頭非常頻繁，而且洗發(fā)水在頭皮上保持的時(shí)間過久，有一些洗發(fā)用品的刺激還很強(qiáng)，在一定程度上會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的發(fā)生。

　　換季脫發(fā)

　　秋季是脫發(fā)大季節(jié)，因?yàn)殡S著秋季到來，空氣干燥，身體機(jī)能處于偏缺水的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂減少，頭發(fā)枯燥而脫發(fā)。還有就是因?yàn)闅鉁赜兴陆?，毛囊收縮加快，對(duì)營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會(huì)造成萎縮，長出細(xì)小頭發(fā)或不長頭發(fā)。

　　產(chǎn)后脫發(fā)

　　產(chǎn)后媽媽除了要承受心理的壓力以外，還要應(yīng)對(duì)生理上的變化，十月懷胎一時(shí)卸貨，每天的哺乳，甚至日夜顛倒，身體營養(yǎng)供給不上，萬一遇上不順心的老公，還能分分鐘把你搞成產(chǎn)后抑郁。雙重刺激下，脫發(fā)，也是必然的。一般哺乳期后期就會(huì)慢慢恢復(fù)，這階段注意調(diào)理自己的身體以及心情，該吃吃該喝喝該睡睡。

　　燙、染過頻

　　經(jīng)常燙染的小仙女，頭發(fā)的損傷肯定會(huì)比平時(shí)不燙不染的人來的嚴(yán)重，雖然健康、正常的燙染，還不至于損害我們的健康，但是過于頻繁以及使用劣質(zhì)的產(chǎn)品，必然會(huì)損傷頭發(fā)，甚至頭皮，從而引起脫發(fā)的也大有人在。

　　包括洗完頭發(fā)過分的吹干，也是會(huì)損傷到頭發(fā)的，選擇好一點(diǎn)的吹風(fēng)機(jī)或者吹至半干，也能夠減少頭發(fā)的損傷（冬天還是趕緊吹干省得感冒哈）

　　中醫(yī)觀點(diǎn)

　　中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨生髓。其華在發(fā)，發(fā)為血之余。

　　脫發(fā)常見四大原因：

　　血熱生風(fēng)

　　精神刺激、心緒煩擾、心火亢盛,導(dǎo)致血熱生風(fēng)、風(fēng)動(dòng)發(fā)落。

　　多表現(xiàn)為：頭發(fā)突然成片脫落、頭皮光亮、局部微癢，一般無全身癥狀，或見心煩口渴、便秘溲黃,舌紅、苔薄黃,脈弦滑數(shù)。

　　陰血虧虛

　　肝腎虧虛、陰血不足，或肌腠不密、汗出當(dāng)風(fēng)、風(fēng)邪襲入、風(fēng)盛血燥，發(fā)失所養(yǎng)。

　　多表現(xiàn)為：頭發(fā)油亮光澤屑多、經(jīng)常脫落,頭頂或兩額角處逐漸稀疏、斷發(fā)少、頭癢,或兼有耳鳴、腰酸肢乏，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。

　　氣血兩虛

　　久病或產(chǎn)后，氣血虛衰，不能榮潤。

　　多表現(xiàn)為：頭發(fā)細(xì)軟干燥少華,全頭皮頭發(fā)呈均勻脫落、日漸稀疏、少氣乏力、語聲低微、面色蒼白、心悸怔忡、肢體麻木,舌質(zhì)淡、少苔，脈細(xì)弱。

　　瘀血阻滯

　　瘀血阻塞血絡(luò),新血不能養(yǎng)發(fā),故脫發(fā)。

　　多表現(xiàn)為：頭發(fā)部分或全部脫落,或須眉俱落、日久不長,常有頭痛、口渴漱水不欲咽、面色晦暗、口唇紅紫,舌質(zhì)暗有瘀斑,脈細(xì)澀。

　　改善辦法

　　1

　　日常護(hù)理得當(dāng)

　　秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，調(diào)整好脾胃功能，脾胃運(yùn)化正常，氣血化生有源，那么發(fā)有所養(yǎng)則脫落減少。

　　一方面，保持頭發(fā)的干凈整潔，以每兩三天洗頭一次為宜。同時(shí)，洗頭時(shí)，先打泡沫再上頭發(fā)，因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小，減少頭發(fā)之間的磨損，原理跟我們洗面奶打了泡沫后再上臉一樣的。

　　值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)，偏干發(fā)質(zhì)的人就少用控油洗發(fā)水，一般無硅油洗發(fā)水會(huì)稍微控油一些，所以搭配護(hù)發(fā)素或者護(hù)發(fā)精油會(huì)好一點(diǎn)哦。另一方面，平時(shí)多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　秋冬季節(jié)，建議配合護(hù)發(fā)精油或者發(fā)膜來增加頭發(fā)的滋潤度，避免過分干燥易脆就像多用面霜避免你皮膚干燥脫皮一樣道理。另外吹風(fēng)機(jī)不宜使用溫度過高，以免造成頭發(fā)水分流失過多過快。

　　2

　　合理飲食

　　常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益。

　　同時(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。

　　3

　　充足睡眠

　　盡量保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，頭發(fā)才有足夠的營養(yǎng)。如果無法保證睡眠時(shí)間，那就在中午的時(shí)候盡量午休半小時(shí)，靜心凝神。

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)，因此，生活中要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境，這對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有必要。

　　4

　　不要過度使用電腦

　　這是因?yàn)殡娔X一方面有著一定的輻射，另一方面操作時(shí)需要高度的注意力，時(shí)間過長會(huì)使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。

　　5

　　吃含維生素E食物

　　精神緊張、憂郁、恐懼等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

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