針對電腦、手機一族，可以嘗試如下辦法減少脫發(fā)：

　　1、電腦桌上放幾盆仙人掌。

　　對于白領(lǐng)一族，每天面對電腦的時間至少在8個小時以上，可在電腦旁放幾盆仙人掌，仙人掌類的植物可有效吸收電磁輻射，減少電腦對頭發(fā)的傷害。

　　2、電腦擺放位置要適宜。

　　研究表明：臺式電腦的顯示屏后部和主機的輻射較大，擺放時主機盡量放在桌子下面，顯示屏與人的距離最好在50cm-75cm左右。

　　3、每天喝2-3杯綠茶。

　　茶葉中豐富的維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，消除電腦輻射的危害，還使眼睛在暗光下看東西更清楚。注意多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等也可以合理的解決電腦輻射掉頭發(fā)。

　　4、每天使用護發(fā)隔離，尤其是在上網(wǎng)前。

　　使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，及時用清水洗臉，能將所受輻射減輕70%左右。

　　5、注意休息，每天有效睡眠至少7個小時。

　　充足的睡眠能讓頭皮和毛囊得到充分的放松，維持正常的體內(nèi)臟器運轉(zhuǎn)和血液循環(huán)，讓養(yǎng)分及時輸送到毛囊，毛囊健康，頭發(fā)才會健康。所以，成人必須保持每天7個小時的有效睡眠。

　　6、找對適合自己的洗發(fā)水和護發(fā)素。

　　每個人的發(fā)質(zhì)都不一樣，要找到適合自己的洗發(fā)水和護發(fā)素。比如油性發(fā)質(zhì)要用弱酸性洗發(fā)水，中干性使用蛋白含量多的，頭屑較多的盡量用磺胺類的洗發(fā)水。但是，現(xiàn)在的洗發(fā)水大多沒有標明成分，我們可以用PH試紙自己測試一下。

　　7、洗發(fā)頻率要科學(xué)。

　　現(xiàn)代社會，污染嚴重，環(huán)境惡劣，好多人喜歡天天洗頭保持清潔，其實這是非常錯誤的?？茖W(xué)的洗頭頻率應(yīng)該是夏季2-3天一次，冬季3-5天一次。

　　8、多吃谷物、水果和豆制品。

　　維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)的正常生長。而維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。長時間使用電腦的人，應(yīng)該多吃谷物、水果和豆制品，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。

　　9、戒煙限酒很有必要。

　　研究發(fā)現(xiàn)：吸煙和過量飲酒會直接導(dǎo)致脫發(fā)。所以，有脫發(fā)征兆或已經(jīng)脫發(fā)的人，最好能戒煙限酒。

　　10、少用吹風(fēng)機，避免過度染燙。

　　無論發(fā)絲是粗是細，頭發(fā)對熱度都很敏感，需要溫柔的呵護。長期使用吹風(fēng)機會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、受損，引起脫發(fā)。所有的染發(fā)劑和燙發(fā)劑都會在一定程度上損傷頭發(fā)、導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡可能地減少染發(fā)燙發(fā)頻率。

　　1.不用尼龍梳和頭刷

　　因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　2.勤洗發(fā)

　　間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

　　4.戒煙限酒

　　吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長。

　　5.消除精神壓抑感

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會放松，減少心理壓力，經(jīng)常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。

　　6.燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

　　7.保持平衡飲食。

　　合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

　　攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

　　多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)正常生長。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

　　補充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

　　8.如脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān)，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。