據(jù)調(diào)查顯示，60%的男性在25歲前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，在30歲前脫發(fā)的比例達(dá)84%。在上海，有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾，一批三十歲左右的青年人成為整形醫(yī)院植發(fā)的主力軍。

　　導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，只有少數(shù)是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)等，也會(huì)引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專(zhuān)家提醒：一個(gè)人如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3—6個(gè)月，應(yīng)該先去專(zhuān)科醫(yī)院就診，讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因。而對(duì)于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過(guò)進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。下面，39健康網(wǎng)編輯為您整理一份“防脫發(fā)”菜單——

　　防脫發(fā)菜單一：含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　防脫發(fā)菜單三：含維生素類(lèi)食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

　　據(jù)研究表明，電腦族中脫發(fā)者比較多，這主要是是因?yàn)殡娔X族的用腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加之注意力高度集中，使得大腦長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)。久而久之，會(huì)使那些與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，造成皮脂腺的分泌過(guò)于旺盛，毛囊極易被栓塞，進(jìn)而使頭發(fā)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)障礙，引發(fā)頭發(fā)脆性增加，最終導(dǎo)致頭發(fā)脫落。下面給大家介紹一下電腦族如何預(yù)防脫發(fā)。

　　電腦族如何預(yù)防脫發(fā)

　　1、吸煙會(huì)導(dǎo)致頭皮的毛細(xì)管收縮，影響血液對(duì)于頭皮養(yǎng)分的供給，從而導(dǎo)致頭發(fā)的發(fā)育減緩。而白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使得頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，也會(huì)引致脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)該適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日。

　　2、精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天的焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的加劇，而壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，消除當(dāng)天的精神疲勞，這樣對(duì)頭發(fā)是非常有益的。

　　3、脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑以及脫脂性和脫水太強(qiáng)的洗發(fā)劑，容易導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、甚至造成頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或者根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要長(zhǎng)時(shí)間的一直使用某種洗發(fā)劑。

　　4、經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)損傷頭皮，破壞毛發(fā)組織，所以要避免經(jīng)常性地吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不能過(guò)多，燙發(fā)液同樣也是影響頭發(fā)發(fā)質(zhì)的一大關(guān)鍵因素所在，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)根大傷元?dú)狻?/p>

　　5、盡量不要使用尼龍做的梳子以及塑料梳頭，尼龍梳子和塑料梳子梳頭容易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最好是選用黃楊木梳或者豬鬃頭刷，這樣既能夠去除頭屑、增加頭發(fā)光澤，又能夠按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6、堅(jiān)持多吃谷物，水果。若是蔬菜攝入量減少的話，容易引起便秘致使“弄臟血液”，影響頭發(fā)的質(zhì)量。

　　以上便是電腦族如何預(yù)防脫發(fā)的方法，做好以上幾點(diǎn)，即便是電腦族，也不會(huì)受到脫發(fā)困擾。