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聰明吃出健康,了解最強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)搭配

2016-12-23 來源:女人皮膚保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要減少食量或是減少熱量攝取的話,向大家推薦有飽腹感的這一組合。雞肉的蛋白質(zhì)和植物纖維豐富的紅薯所含的復(fù)合糖進(jìn)入體內(nèi)之后,蛋白質(zhì)會(huì)減慢糖分進(jìn)入血液中的速度,從而保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。紅薯在蔬菜中也以抗老化出名,所以女性應(yīng)該多吃紅薯。

  橄欖油+西紅柿=抗衰老效果

  意大利料理的代表性組合:橄欖油加西紅柿其實(shí)是非常棒的抗衰老搭配。西紅柿里所含的抗衰老物質(zhì)茄紅素作為脂溶性維生素A的一種,和橄欖油這樣健康的油脂一同食用的話,吸收率會(huì)大大增加。把這兩樣?xùn)|西做成番茄醬,既方便使用又有很好的美容效果。

  綠葉蔬菜+檸檬=更好吸收的鐵

  女性容易缺鐵,導(dǎo)致貧血引起的疲勞。所以鐵對(duì)女性來說是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。菠菜、小白菜等深綠色的葉狀蔬菜中雖富含鐵,但只吃這些吸收并不十分理想。解決吸收問題的法寶就是檸檬汁里富含的維生素C。一起食用的話,鐵就會(huì)被轉(zhuǎn)化成更易吸收的物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi),保證鐵的攝取。缺鐵的你,在求助于補(bǔ)鐵產(chǎn)品之前何不試試這一簡(jiǎn)單的食療法呢?

  紅薯+雞肉=飽腹感

  想要減少食量或是減少熱量攝取的話,向大家推薦有飽腹感的這一組合。雞肉的蛋白質(zhì)和植物纖維豐富的紅薯所含的復(fù)合糖進(jìn)入體內(nèi)之后,蛋白質(zhì)會(huì)減慢糖分進(jìn)入血液中的速度,從而保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。紅薯在蔬菜中也以抗老化出名,所以女性應(yīng)該多吃紅薯。

  酸奶+香蕉=調(diào)整腸道平衡和助消化

  酸奶里所含的益生菌可以幫助我們維持胃腸環(huán)境的健康平衡。香蕉里所含的益生菌正好為酸奶中的益生菌提供養(yǎng)分,所以酸奶喝香蕉一起食用不僅可以助消化,也有助于調(diào)節(jié)胃腸平衡。早上在酸奶中加入香蕉冰淇淋可以增強(qiáng)飽腹感和清理腸道,可謂一舉兩得。

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