今天是“小暑”節(jié)氣，熟話說：“小暑交大暑，熱得無處躲”。小暑之季，天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　　小暑養(yǎng)生，一曰“心靜”。首先要保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，“夏為心所主”，所以小暑時(shí)節(jié)更要顧護(hù)心陽，平心靜氣，心靜自然涼。

　　小暑養(yǎng)生，二曰“身靜”。小暑時(shí)節(jié)宜少動(dòng)多靜，保護(hù)好自身陽氣。避免強(qiáng)度過大，大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)方式，可選擇散步，太極拳，游泳，瑜伽等，安神養(yǎng)性。

　　暑季里，容易出現(xiàn)過敏、發(fā)燒、嘔吐等不適現(xiàn)象，主要是因氣候炎熱而吹風(fēng)納涼，或飲冷無度，中氣內(nèi)虛，以致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛侵襲而為病，中醫(yī)時(shí)里稱之為“陰暑”。因此大家在飲食和納涼方面，要注意節(jié)制。

　　以下一些養(yǎng)生茶飲，可以幫助大家解暑祛乏：

　　1、“三花茶”——指金銀花、菊花和百合花，此三花沖泡成茶，是消暑佳品。

　　2、“三葉茶”——指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，亦可沖泡成茶。

　　3、“三豆湯”——指綠豆、赤小豆和黑豆，此三豆被稱為“夏季滅火器”，能清熱降火，是夏季熬粥熬湯的上品。

　　4、“三果飲”——指西瓜，苦瓜和冬瓜，具有清熱解暑，除煩止渴的功效。

　　另外，夏天盡量少喝冷飲，過食冷飲后會(huì)導(dǎo)致腸胃溫度降低，影響消化酶的活性，導(dǎo)致腹痛、腹泄等癥狀發(fā)生。