癌癥仍然是威脅人類生命的頭號(hào)殺手，而真正導(dǎo)致死亡的多數(shù)原因不是疾病本身，而是疾病在治療過程中的并發(fā)癥、副作用。有研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤并發(fā)癥引起死亡占74.2%(92/124)。

因此，提高化療效果，降低化療副作用是提高腫瘤患者5年生存率的關(guān)鍵所在。

對(duì)此，09年就有醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，適度的體育運(yùn)動(dòng)有助于緩解癌癥癥狀和減輕化療的副作用，并在一定程度上還可以幫助癌患提高自信心和心理舒適度。不僅如此，研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持長期鍛煉還能降低癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

無獨(dú)有偶，在近期的研究報(bào)道中，美國麻省總醫(yī)院癌癥中心的腫瘤學(xué)家和健康服務(wù)研究員、醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生碩士RyanNipp博士指出，癌癥患者能在化療期間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上增強(qiáng)化療效果。

那么，運(yùn)動(dòng)是怎么發(fā)揮抗癌作用的呢？相信不少患友對(duì)此有所疑問，那就讓小編下面為大家簡單介紹下吧。

運(yùn)動(dòng)抗癌有證據(jù)

促進(jìn)白細(xì)胞的新陳代謝

白細(xì)胞在人體細(xì)胞中相當(dāng)于“士兵”的角色，起著保護(hù)的作用，當(dāng)外界病毒，細(xì)菌等不法分子侵入我們體內(nèi)的時(shí)候，白細(xì)胞會(huì)在第一時(shí)間為我們撐起保護(hù)罩，并殲滅掉他們。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以促進(jìn)白細(xì)胞及其他的免疫細(xì)胞的新陳代謝，降低細(xì)胞癌變幾率。

提高細(xì)胞抗氧化能力

我們生活在一個(gè)露天的大環(huán)境里，環(huán)境污染，病毒等外在的各種因素隨時(shí)都可能侵害我們的身體，可導(dǎo)致體內(nèi)自由基過多，甚至DNA受損，細(xì)胞出現(xiàn)基因突變，加快細(xì)胞衰老。

運(yùn)動(dòng)則能提高細(xì)胞的抗氧化能力，清除體內(nèi)過多的自由基，提高DNA自我修復(fù)能力。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的排汗系統(tǒng)會(huì)幫助我們帶走體內(nèi)部分的代謝廢物。

加快血液循環(huán)

癌細(xì)胞形成的病灶，主要聚集在血液量豐富的地方。運(yùn)動(dòng)可以加快血液流速，使癌細(xì)胞不易站住腳跟，從而被免疫系統(tǒng)清除。

此外，實(shí)驗(yàn)證明，機(jī)體處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，每小時(shí)從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時(shí)要增加一倍以上。

解答了上述疑問，又有患友發(fā)出疑問，相比于普通人，腫瘤患者的體力會(huì)比較差，那在運(yùn)動(dòng)時(shí)是不是要更為小心？

毋庸置疑，要的。

四招需謹(jǐn)記

尤其在寒冷的冬季里，患友在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要注意以下幾點(diǎn)。

循序漸進(jìn)

腫瘤患者多多少少存在正氣不足，可以適當(dāng)采取強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)；

對(duì)于住院期間的病患，因缺乏鍛煉場地，則可以選擇一些占地少的方法鍛煉，如散步、快走等；

一旦病情好轉(zhuǎn)，則可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)，愛好，環(huán)境等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

戶外活動(dòng)可以選擇打郭林氣功，擴(kuò)胸、伸腰等伸展肢體運(yùn)動(dòng)等；若因身體狀態(tài)或天氣太冷等原因不能到戶外進(jìn)行鍛煉，也可選擇在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做一些廣播操、原地跑。

適量即可

解放軍第107醫(yī)院腫瘤無創(chuàng)診療中心的王義善教授指出，規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于免疫系統(tǒng)釋放自然殺傷細(xì)胞，從而達(dá)到延緩腫瘤生長，改善心肺功能，增強(qiáng)消化功能等功效。盲目追求強(qiáng)度，只會(huì)適得其反。

因此，癌患朋友應(yīng)該量力而行，合理安排適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；運(yùn)動(dòng)期間，達(dá)到微微汗出即可，不要陷入排汗越多，越助于排毒的錯(cuò)誤認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)時(shí)只要讓感到身熱，微汗，腳上產(chǎn)生熱感，胸中有暖意升起即可，忌過度勞累損傷機(jī)體。

需要提醒的是：無論選擇什么運(yùn)動(dòng)，建議患友在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)開始前最好進(jìn)行全面檢查一次身體，對(duì)有急性并發(fā)癥或放化療期間有血象異常的患友，則不建議運(yùn)動(dòng)。

持之以恒

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量有益于癌患的康復(fù)，但并非一日之功，只有長期堅(jiān)持才能達(dá)到預(yù)期的效果。

有研究指出，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以降低你的膽固醇和體脂肪，減少些體重，更能夠強(qiáng)化免疫力。

此外，MD安德森癌癥中心的物理治療師對(duì)放療、化療患者的最低運(yùn)動(dòng)要求：每天至少8個(gè)小時(shí)不躺在床上。當(dāng)然，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)體身體機(jī)能調(diào)整，量力而行。

小貼士

1)一天中較適宜患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，一般在早晨或下午進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)。以免出現(xiàn)不適。

2)對(duì)于體質(zhì)虛弱的癌患來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可調(diào)整為每周至少3～4次，隔日進(jìn)行。體質(zhì)較強(qiáng)者，運(yùn)動(dòng)后又不疲勞，可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

身心結(jié)合

除了讓身體“熱”外，癌患朋友同時(shí)也要做好精神上的調(diào)養(yǎng)，保持平和的情緒，避免長時(shí)間處于緊張或抑郁狀態(tài)。

聽音樂，練書法、練書畫等都可以使自己的情愫平穩(wěn)下來，既利于疾病的康復(fù)，也符合冬季“養(yǎng)藏”之性。

最后的最后，要提醒患友的一點(diǎn)是，無論是在戶外運(yùn)動(dòng)還是室內(nèi)，都一定要注意防寒保暖，預(yù)防流感等冬季疾病。如果患友不幸已經(jīng)患上流感，千萬不要大意，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免因?yàn)榱鞲卸哪[瘤患者的抵抗力，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)則應(yīng)暫停，靜心休息為主。