作為覓健小助理，我常常會(huì)收到許多覓友的求助。他們會(huì)詢問我，手術(shù)后應(yīng)該要注意些什么？要如何更好的應(yīng)對(duì)放化療期間的副作用？對(duì)于康復(fù)期的覓友們，應(yīng)該重點(diǎn)注意哪些指標(biāo)。在眾多的答案中，我一定少不了回答一項(xiàng)：提高免疫力！

在我們大多數(shù)覓友的印象中，可能都認(rèn)為在治療肺癌的過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的副作用、吃不下飯，沒有力氣，出現(xiàn)一些其他的并發(fā)癥，都是由于免疫力低下造成的。

但是免疫力是不是越高越好，會(huì)不會(huì)影響到覓友們的康復(fù)生活，需不需要提高免疫力等問題，我們還需要加以深入的了解。著名腫瘤專家、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民給出了答案：免疫力并不是越高越好！

為什么免疫力不是越高越好

免疫力低了不好，這是我們所有人都知道的常識(shí)。免疫力低下了，人體的抵抗力低下，容易引起細(xì)菌、病毒感染。但免疫力太高，免疫反應(yīng)過于強(qiáng)烈，破壞力也大，容易出現(xiàn)一些自身性的免疫性疾??！

人體免疫達(dá)到什么狀態(tài)下是最佳的？

平衡狀態(tài)！

尤其對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，如果免疫失調(diào)，有可能導(dǎo)致疾病的進(jìn)展。這就提示我們?cè)谠鰪?qiáng)免疫力的前提下，要學(xué)會(huì)把握免疫平衡！并且遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致我們免疫失調(diào)的因素！

教你6招做到免疫平衡

1、每天一杯黃芪水

黃芪是一味中藥材，主要的功效是補(bǔ)氣升陽(yáng)，可以提高人體的精力和體力。但是黃芪比較適合氣虛的覓友們，如果長(zhǎng)期感覺疲勞，沒精神，體弱以及進(jìn)行放化療的腫瘤患者，在和黃芪水之前先咨詢一下專業(yè)的中醫(yī)，不可隨便亂喝。

2、保持樂觀的心態(tài)

樂觀的心態(tài)可以使人體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，幫助覓友們更好維持自身免疫力。如果心理壓力太大，會(huì)導(dǎo)致對(duì)免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫功能。

那么有沒有一些技巧可以使覓友們盡量保持樂觀的心態(tài)呢？小編的建議是找到自己的興趣愛好，可以是下象棋，唱歌，某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，書法。攝影等，嘗試在這些愛好中尋找滿足感和成就感，愉悅心情。也可以看一些有趣的書或電視節(jié)目（相聲、小品、喜劇片等）

3、睡夠8小時(shí)

睡眠與人體免疫系統(tǒng)息息相關(guān)。我們每天需睡夠8小時(shí)，并且保持良好的睡眠質(zhì)量。臨床研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子；此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。

如果有睡眠問題的覓友們，可以嘗試睡前泡腳，這是一位覓友的建議哦，他在泡腳中受益，其他覓友們也可以嘗試一下。

4、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

有實(shí)驗(yàn)表明，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力會(huì)相對(duì)加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是要選擇最適合自己的。

推薦的運(yùn)動(dòng)方式：散步、慢跑、快走、太極拳、郭林氣功、廣場(chǎng)舞。一定要根據(jù)自己的身體情況，適度的鍛煉哦！

5、經(jīng)常大笑

為什么要悶悶不樂，開心也是一天，不開心也是一天，為什么不選擇自己喜歡的方式過呢？

加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量！

這些會(huì)殺傷你的免疫力

1、交際圈子太窄

友誼也是增強(qiáng)免疫力的良藥，研究發(fā)現(xiàn)，朋友的數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。那么這也說(shuō)明了群體抗癌比個(gè)人抗癌將有效的多。群體抗癌大家可以相互交流，增進(jìn)抗癌信心，獲取最新資訊，看到更多希望！

2、睡眠不足

3、凡事老往壞處想

4、有話憋在肚子里