癌癥患者生活中遠(yuǎn)離煙酒、肥胖

2017-07-02 來(lái)源：正興醫(yī)院腫瘤醫(yī)學(xué)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。英國(guó)研究人員對(duì)524萬(wàn)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。

　　煙酒是打開(kāi)癌癥大門(mén)的“推手”，肥胖更不用說(shuō)了，跟17種癌癥有關(guān)系，這些都得避而遠(yuǎn)之。

　　1.遠(yuǎn)離煙酒

　　每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。您可千萬(wàn)別說(shuō)：我家二大爺吸了一輩子煙照樣活到80歲，這只是個(gè)例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。

　?、傥鼰熣咴?0歲時(shí)戒煙，至少能增加9年的壽命；50歲時(shí)戒煙至少能增加6年壽命；60歲能增加3年壽命。戒煙永遠(yuǎn)都不晚，但越早越好！

　　②喝酒要適量，如果實(shí)在喜歡喝，男性每天喝酒量最好別超過(guò)20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超過(guò)15%的低度酒。

　　2.盯住體重

　　一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。英國(guó)研究人員對(duì)524萬(wàn)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。

　　①標(biāo)準(zhǔn)體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi)；女性腰圍不應(yīng)該超過(guò)80厘米；

　　②減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，不能光想著走捷徑，減肥藥是非常不推薦的；

　?、鄢松俪远鄤?dòng)，減少脂肪、糖分和鹽的攝入外，還要避免一些令人意想不到的發(fā)胖因素，如房間燈光太亮?xí)屇愠缘酶?，邊看電視邊吃飯更易發(fā)胖等；

　?、苷莆找恍╋嬍臣记梢材軠p少攝入，比如細(xì)嚼慢咽更易產(chǎn)生飽腹感，每口飯菜嚼15~20下，先喝湯再吃菜等。

　　3.做好防曬

　　這是降低患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)的一種方式。呆在陰涼處是最明智、最有效的預(yù)防措施。當(dāng)你外出暴露在陽(yáng)光下時(shí)，涂抹防曬霜、穿上防曬服、戴上太陽(yáng)鏡。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。

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