進(jìn)入夏季，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意身心調(diào)理。對(duì)此，肝臟專家提示說，夏季養(yǎng)生要注意舒心養(yǎng)肝，午休特別重要，特別是上班族午休在辦公室里沒有好的條件，更要注意午休。

　　專家說，在中醫(yī)理論中，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)，而心對(duì)應(yīng)的就是“夏”，夏季心陽(yáng)最為旺盛，氣溫升高后，人就容易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。所有專家建議，夏季一般成年人睡眠只要五六個(gè)小時(shí)就可以了，上班族中午一定要午休。下面就介紹一些適宜上班族趴趴族的午休小方法，希望能給以借鑒。

　　1.舒適的枕頭才有助安眠夜間睡眠的8小時(shí)是人體最好的休息方式，舒適的枕頭則可以幫你做到這一點(diǎn)；如果夜間休息的不好就會(huì)造成白天困倦，午后小憩片刻可以緩解你的困倦。

　　2.直接枕手臂午睡的危害很多人午休時(shí)習(xí)慣把頭部枕在手臂上，很容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼，利用小睡寶則可以讓手臂免遭壓迫，能科學(xué)的拖住頭部。

　　3.通孔枕讓你午睡更舒適大多數(shù)人中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，午睡條件也有限。中央通孔設(shè)計(jì)的花形枕可以加強(qiáng)午睡時(shí)空氣流通，幫你趕走睡眠時(shí)的悶熱感。

　　4.善用頸枕保護(hù)你的頸椎如果不喜歡趴著睡，不妨在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)頸枕。午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡讓你的脖頸更加舒適。

　　5.腰上墊抱枕身體像躺著眾所周知，最健康的睡姿還是躺著。午睡無(wú)法實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)就不妨靠在椅子上將身體伸直，腰部墊個(gè)抱枕。這個(gè)姿勢(shì)讓你感覺最像躺著。

　　上班族四條午睡禁忌

　　一忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。

　　二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

　　四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。